Özgüven eksikliğinin temellerinin, çok küçük yaşlarda atılmaya başladığını belirten Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, 7 adımda özgüven eksikliğinden kurtulmanın mümkün olduğunu söyledi
Haber Giriş Tarihi: 13.12.2017 13:11
Haber Güncellenme Tarihi:
Kaynak: Haber Merkezi
ilksesgazetesi.com
Zi&On Psikiyatri Merkezinden Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, Kimse dünyaya özgüven eksikliğiyle gelmez. Böylece özgüven duygusu zamanla zarar görür. Çocukluktan beri bilinçli ya da bilinçsizce bazı davranışlar sergileriz ve her davranışımıza karşı çevremizdekilerden özellikle ailemiz tarafından geribildirimler alırız. Çevreden aldığımız tepkileri değerlendirir ve yaptığımız şeyin iyi ya da kötü olduğuna dair bir sonuca ulaşırız. Çocuk, bir davranış gösterdikten sonra çevresi tarafından takdir, sevgi ve saygı alıyorsa, kendisinin değerli ve yeterli olduğuna inanır. Bunun aksine çocuk, çevresinden sürekli eleştiri ve ceza alıyorsa kendisinin; kötü, beceriksiz ve yetersiz biri olduğuna dair bir inanç geliştirecektir. Böyle durumların ve davranışların birçok kez tekrarlanması yoluyla çocuk kendini değersiz, yetersiz görmeye başlayacaktır ve yanlış yapma, eleştirilme korkusu yaşayacaktır dedi.
ÖZGÜVENİN YÜKSEK OLDUĞUNUN GÖSTERGESİ; KİŞİNİN KENDİSİNDEN HOŞNUT OLMASIDIR
Depresyon, sosyal fobi gibi kaygı bozuklukları olan kişiler de öz güven eksikliğinin de olduğunu kaydeden Yrd.Doç.Dr. Demirci, Madde bağımlılığı, yeme ve kişilik bozukluğu olan kişilerde öz güven eksikliği sıkça görünmektedir. Öz güvenin yüksek olduğunun göstergesi; kişinin kendisinden hoşnut olmasıdır ifadelerini kullandı.
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, özgüven eksikliğinden kurtulmak için 7 adımı şöyle sıraladı:
1) İlk önce kendinize merhamet gösterin. Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan, mükemmel olma isteğinizden vazgeçin.
2) Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu düşüncelerle değiştirin. Örneğin: Zaman zaman bir şeyleri başaramazsam bile değerli bir insanım veya Başkalarından takdir almasam bile değerliyim düşüncesini artırın.
3) Olumlu yanlarınızı keşfedin. Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın.
4) Görünüşünüze giyiminize dikkat edin. Dik oturun.
5) Hobiler edinin. Sevdiğiniz ilgi duyduğunuz mutlaka bir şeyler vardır.
6) Sizin için önemli olan hedefler belirleyin. Amaçlarınıza ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın.
7) Kendinize iyi bir arkadaş olun. En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayışı, saygıyı ve merhameti kendinize de gösterin. Unutmayın: Ait olduğunuz en değerli hazineniz kendinize duyduğunuz saygıdır.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Özgüven eksikliğinin temellerinin, çok küçük yaşlarda atılmaya başladığını belirten Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, 7 adımda özgüven eksikliğinden kurtulmanın mümkün olduğunu söyledi
ÖZGÜVENİN YÜKSEK OLDUĞUNUN GÖSTERGESİ; KİŞİNİN KENDİSİNDEN HOŞNUT OLMASIDIR
Depresyon, sosyal fobi gibi kaygı bozuklukları olan kişiler de öz güven eksikliğinin de olduğunu kaydeden Yrd.Doç.Dr. Demirci, Madde bağımlılığı, yeme ve kişilik bozukluğu olan kişilerde öz güven eksikliği sıkça görünmektedir. Öz güvenin yüksek olduğunun göstergesi; kişinin kendisinden hoşnut olmasıdır ifadelerini kullandı.
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, özgüven eksikliğinden kurtulmak için 7 adımı şöyle sıraladı:
1) İlk önce kendinize merhamet gösterin. Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan, mükemmel olma isteğinizden vazgeçin.
2) Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu düşüncelerle değiştirin. Örneğin: Zaman zaman bir şeyleri başaramazsam bile değerli bir insanım veya Başkalarından takdir almasam bile değerliyim düşüncesini artırın.
3) Olumlu yanlarınızı keşfedin. Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın.
4) Görünüşünüze giyiminize dikkat edin. Dik oturun.
5) Hobiler edinin. Sevdiğiniz ilgi duyduğunuz mutlaka bir şeyler vardır.
6) Sizin için önemli olan hedefler belirleyin. Amaçlarınıza ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın.
7) Kendinize iyi bir arkadaş olun. En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayışı, saygıyı ve merhameti kendinize de gösterin. Unutmayın: Ait olduğunuz en değerli hazineniz kendinize duyduğunuz saygıdır.
(İHA)
Son Girilen Haberler
Roma- Milan maçı ne zaman? Roma- Milan maçı hangi kanalda, saat kaçta?
Roma- Milan arasında nefes kesen bir mücadele gerçekleşecek. Sporseverler, bu heyecan dolu maçı canlı izlemek için yayın saati ve hangi kanallardan izlenebileceğini merak ediyor. Peki Roma- Milan maçı ne zaman İşte maçın tarih ve saat bilgileri ile hangi kanaldan yayınlanacağına dair detaylar…
İzmir haber: Gaziemir'de yangın
İzmir'in Gaziemir ilçesinde bir iş yerinin önünde depolanan atık malzemelerin tutuşması sonucu çıkan yangın söndürüldü.
Günlük burç yorumu: 18 Nisan 2024 Perşembe günlük burç yorumları
18 Nisan 2024 Perşembe gününe ait astrolojik harita, burçlar arasındaki etkileşimleri yansıtırken, her bir burcun özgün enerjisini gün boyunca sergileyeceği bir zaman dilimine işaret ediyor. Günlük burç yorumları, bu dinamik enerji akışını daha derinlemesine anlamanıza ve günlük yaşamınızı daha bilinçli bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olabilir. Gökyüzündeki gezegenlerin konumu, duygusal durumdan ilişkilere, iş hayatından sağlığa kadar birçok alana etki edebilir. İşte, 18 Nisan 2024 Perşembe günü için hazırladığımız günlük burç yorumları...