Adanç uyardı

E. ÇAĞLA GENİŞ

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte en çok konuşulan konulardan birisi zayıflama. Herkesin acilen vermesi gereken kiloları, beslenme konusunda uzman olan olmayan herkesin bu probleme bir çözümü var. Sadece protein içeren diyetlerden tutun, 1 ayda 15 kilo kaybedeceğinizi garanti eden kitaplar ya da taşıdığı risklerle gündeme gelen zayıflama hapları piyasada yok satıyor. Bir o kadar bilgi karmaşası da internette mevcut. Kısa sürede kilo kaybı sağlayan sağlıksız zayıflama yöntemleri konusunda uyaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Buket Adanç, “Kısa sürede ideal kiloya ulaşmayı hepimiz isteriz. Fakat bunu yaparken lütfen sağlığınızın daha önemli olduğunu unutmayın. Kulaktan dolma bilgilerle uyguladığınız diyet ve egzersiz programları, zayıflama hapları, içeriğini bilmediğiniz bitkisel ürünler ve bitki çayları vücudunuzda geri dönüşümü olmayan hasarlara sebep olabilir” dedi.

ARA ÖĞÜNLER ÖNEMLİ

Gün içerisinde yapılacak ara öğünlerin metabolizmanızın hızlanmasına neden olduğunu ifade eden Adanç, “Gece boyunca aç kalan vücudunuz güzel bir kahvaltıyı hak ediyor. Neden mi? Çünkü uzun süren açlıklar metabolizmanızın yavaşlamasına neden oluyor. Yani bu sizin gün içerisinde harcadığınız enerjinin daha az olması anlamına geliyor. Bu nedenle güne kahvaltı ile başlamak hem metabolizmanızı hızlandırmak için hem de öğle öğününde yiyeceğiniz yemeğin miktarını daha doğru belirlemeniz için çok önemli. Gün içerisindeki ufak atıştırmaların kilo almanıza sebep olacağını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Tam tersine öğün aralarında tükettiğiniz meyve, süt, yağlı tohumlar gibi besinler sizin metabolizmanızın hızlanmasına ve kilo vermenize yardımcı olur. Vücudunuz aldığınız besinleri sindirmek için enerji harcar. Sizin 2 saat aralıklarla atıştırmanız vücudunuzun sürekli enerji harcamasına sebep olacaktır. Tabi bu gün boyu her önünüze geleni ölçüsüz bir şekilde yemeniz anlamına gelmiyor. Ara öğünlerinizi 1 su bardağı tarçınlı süt, ufak bir kase meyve salatası, 1 avuç yağlı tohum, 1 su bardağı yoğurda katılmış 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi gibi kan şekeri dengenizi sağlamanıza yardımcı olacak, lif içeriği yüksek, uzun süre tokluk hissi veren besinler ile oluşturmalısınız” ifadelerini kullandı.

ESMER ÜRÜN DESTEĞİ

İnsülin hormonunun normalin üzerinde salgılanmasının kilo artışını tetiklediğini söyleyen Adanç, “Bu nedenle kan şekerimizin hızla yükselmesine sebep olan beyaz ekmek, pirinç pilavı, makarna ve hamur işleri yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı ekmek çeşitleri, kepekli makarna ve kabuklu pirinç gibi esmer ürünleri tercih etmelisiniz. Yeni doğan bebeklerin vücutlarının yüzde 90’ı su iken bu oran çocuklarda yüzde 70, yetişkinlerde yüzde 60, yaşlılarda ise yüzde 50 oranına düşmektedir. Yani yaş ilerledikçe vücut suyunun yerini yağ dokusu almaya başlar. Eğer sizde günden güne yağ oranınızın yükselmesini istemiyorsanız yeterli miktarda su tüketmeye özen göstermelisiniz. Vücudunuz, biriken toksinleri atmak ve ısı dengesini sağlamak için günde 2,5 litre su kaybedilmektedir. Yani en az kaybettiğiniz 2,5 litre suyu geri kazanmanız şart. Yazın çok sıcak ve spor yaptığınız günlerde bu miktar 3-3,5 litreyi bulabilir” şeklinde konuştu.

SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

Kulaktan dolma bilgilerle uygulanan diyet ve egzersiz programları hakkında uyarılarda bulunan Adanç, şu tavsiyelerde bulundu: “Kısa sürede ideal kiloya ulaşmayı hepimiz isteriz. Fakat bunu yaparken lütfen sağlığınızın daha önemli olduğunu unutmayın. Kulaktan dolma bilgilerle uyguladığınız diyet ve egzersiz programları, zayıflama hapları, içeriğini bilmediğiniz bitkisel ürünler ve bitki çayları vücudunuzda geri dönüşümü olmayan hasarlara sebep olabilir. Bu nedenle eğer kilo fazlanız olduğunu düşünüyorsanız mutlaka beslenme uzmanına danışmanızı tavsiye ederim.”