Ramazan ayında ruh sağlığında olumsuz değişimler yaşanmaması için önerilerde bulunan Psikolog Pınar Ersöz Tezer, Önemli kararlar almayın, depresifliği tetikleyen karbonhidratlı besinleri tüketmeyin dedi
Haber Giriş Tarihi: 18.05.2018 10:50
Haber Güncellenme Tarihi:
Kaynak: Haber Merkezi
ilksesgazetesi.com
Ramazanın küslerin barıştığı, yardımlaşmaların arttığı bir dönem olduğuna dikkat çeken İzmirli Psikolog Pınar Ersöz Tezer, İnsanlar belli bir amaca yönelik hareket ettikleri için bu ayın insanlar üzerinde çok fazla olumlu etkileri bulunmaktadır diye konuştu. Ramazan ayında farklı bir beslenme düzenine geçilmesiyle ruh ve beden sağlığında ister istemez değişimler yaşandığını vurgulayan Tezer, Ruh ve beden sağlığı bir bütündür. Bu yüzden Ramazan ayında ruh sağlığımızda da belli değişimler olması kadar doğal bir durum yoktur. Özellikle öfke problemi yaşayan insanların Ramazan döneminde öfke kontrolsüzlükleri artabilir. Çünkü kan şekerinin düşmesi ile birlikte tahammülsüzlük özellikle öfke patlamaları sıkça karşılaştığımız durumlar arasındadır. Eğer ki olaylar üzerinde tahammülsüz oluyorsanız küçücük bir olayda bile çok büyük tepkiler veriyorsanız, rahatsızlık duyduğunuzda bunu karşınızdakine belirtmek yerine bastırıyorsanız öfke problemi yaşıyorsunuzdur dedi. Tezer, Böyle bir dönemde önemli kararlar almamak yararlı olabilir. Özellikle bu dönemde kan şekerinin düşmesiyle birlikte halsizlikler, dalgınlıklar, dikkat ve odaklanmalarda zorlanmalar yaşayabiliriz. Örneğin karbonhidratı çok fazla tüketmek bile depresif duyguları tetikleyebilir. Beslenmemizin bile ruhsal durumumuza etkileri olabilmekte çünkü fazla karbonhidrat tüketimi ağırlık, halsizlik oluşturabilir bu yüzden dikkat edeceğimiz nokta beslenme düzenidir ifadelerini kullandı.
ÖFKE DOĞUŞTAN BİR DUYGUDUR Öfkenin doğuştan gelen ve ihtiyaç olan bir duygu olduğunu ifade eden Tezer, Bir insanın ilk öfkesi anne memesinedir. Öfkeyi bedenimizde fazlasıyla hissedebiliriz. Burada ilk dikkat çekeceğimiz nokta; bedenimizi gevşetmek ve nefesimizi dengelemektir. Nefesimizi 5e kadar sayarken burnumuzdan içimize çekmeli, ortalama 10a kadar sayıp yavaşça ağzımızdan vermeliyiz. Bu sırada her şey çok hızlanır kalp atışı, konuşma hızlanır. Bu egzersizi yaparken bedenimizi ve nefesimizi yavaşlatmayı hedefliyoruz. İkinci olarak rahatsızlık duyduğumuzda bunu karşımızdakine ifade edebilmeliyiz. Bunu yaptığımızda öfke kontrol problemi ortadan kalkar. Eğer ki öfkelendiğiniz zaman ilişkileriniz bozuluyorsa, ilişkiniz bitme noktasına geliyorsa, evliliklerinize zarar geliyorsa mutlaka bir uzmandan destek almalısınız diye konuştu. İHA/İZMİR
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Ramazan ayında ruh sağlığında olumsuz değişimler yaşanmaması için önerilerde bulunan Psikolog Pınar Ersöz Tezer, Önemli kararlar almayın, depresifliği tetikleyen karbonhidratlı besinleri tüketmeyin dedi
Ramazanın küslerin barıştığı, yardımlaşmaların arttığı bir dönem olduğuna dikkat çeken İzmirli Psikolog Pınar Ersöz Tezer, İnsanlar belli bir amaca yönelik hareket ettikleri için bu ayın insanlar üzerinde çok fazla olumlu etkileri bulunmaktadır diye konuştu. Ramazan ayında farklı bir beslenme düzenine geçilmesiyle ruh ve beden sağlığında ister istemez değişimler yaşandığını vurgulayan Tezer, Ruh ve beden sağlığı bir bütündür. Bu yüzden Ramazan ayında ruh sağlığımızda da belli değişimler olması kadar doğal bir durum yoktur. Özellikle öfke problemi yaşayan insanların Ramazan döneminde öfke kontrolsüzlükleri artabilir. Çünkü kan şekerinin düşmesi ile birlikte tahammülsüzlük özellikle öfke patlamaları sıkça karşılaştığımız durumlar arasındadır. Eğer ki olaylar üzerinde tahammülsüz oluyorsanız küçücük bir olayda bile çok büyük tepkiler veriyorsanız, rahatsızlık duyduğunuzda bunu karşınızdakine belirtmek yerine bastırıyorsanız öfke problemi yaşıyorsunuzdur dedi. Tezer, Böyle bir dönemde önemli kararlar almamak yararlı olabilir. Özellikle bu dönemde kan şekerinin düşmesiyle birlikte halsizlikler, dalgınlıklar, dikkat ve odaklanmalarda zorlanmalar yaşayabiliriz. Örneğin karbonhidratı çok fazla tüketmek bile depresif duyguları tetikleyebilir. Beslenmemizin bile ruhsal durumumuza etkileri olabilmekte çünkü fazla karbonhidrat tüketimi ağırlık, halsizlik oluşturabilir bu yüzden dikkat edeceğimiz nokta beslenme düzenidir ifadelerini kullandı.
ÖFKE DOĞUŞTAN BİR DUYGUDUR
Öfkenin doğuştan gelen ve ihtiyaç olan bir duygu olduğunu ifade eden Tezer, Bir insanın ilk öfkesi anne memesinedir. Öfkeyi bedenimizde fazlasıyla hissedebiliriz. Burada ilk dikkat çekeceğimiz nokta; bedenimizi gevşetmek ve nefesimizi dengelemektir. Nefesimizi 5e kadar sayarken burnumuzdan içimize çekmeli, ortalama 10a kadar sayıp yavaşça ağzımızdan vermeliyiz. Bu sırada her şey çok hızlanır kalp atışı, konuşma hızlanır. Bu egzersizi yaparken bedenimizi ve nefesimizi yavaşlatmayı hedefliyoruz. İkinci olarak rahatsızlık duyduğumuzda bunu karşımızdakine ifade edebilmeliyiz. Bunu yaptığımızda öfke kontrol problemi ortadan kalkar. Eğer ki öfkelendiğiniz zaman ilişkileriniz bozuluyorsa, ilişkiniz bitme noktasına geliyorsa, evliliklerinize zarar geliyorsa mutlaka bir uzmandan destek almalısınız diye konuştu. İHA/İZMİR
Son Girilen Haberler
Resmi Gazete'de yayımlandı: 36 bin sağlık personeli alınacak
Sözleşmeli 36 bin sağlık personeli istihdamı kapsamındaki sağlık birimlerinin yeniden belirlenmesine ilişkin Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan imzalı karar Resmi Gazete'de yayımlandı
DEÜ 6 proje ile Türkiye’nin zirvesinde yer aldı
Türkiye Bilimsel ve Teknolojik Araştırma Kurumu (TÜBİTAK) 1001 – ‘Cumhuriyetimizin 100. Yılı Özel Çağrısı’na yapılan başvurular neticesinde destek almaya hak kazanan projeler belli oldu. Türkiye’nin saygın yükseköğretim kurumlarından birisi olan Dokuz Eylül Üniversitesi (DEÜ), 6 proje desteği ile Türkiye birincisi olarak önemli bir başarı elde etti
Kadro revizyonu devam ediyor: Tugay’dan iki yeni atama
İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Cemil Tugay’ın kadro revizyonu çalışmaları devam ederken İZELMAN A.Ş. ve İZTARIM A.Ş.’ye yeni genel müdürler atandı.