Diyet bozduran 6 neden  

Diyetisyen Ezgi Mısırlı, diyet bozduran 6 neden konusunda uyardı. Mısırlı, böylece çok daha sürekli ve efektif bir diyet deneyimi yaşanmış olacağını ifade ederek tavsiyelerde bulundu

Diyet bozduran 6 neden  
“Kilo vermek istiyorsunuz fakat dikkatiniz dağılıyor veya motive olamadığınızı mı hissediyorsunuz ? Peki bunun hangi sebeplerden kaynaklanabileceğini hiç düşündünüz mü?” diyen Diyetisyen Ezgi Mısırlı, bir sonraki diyet tecrübenizde 6 kurala dikkat edilmesini önerdi. Mısırlı, böylece çok daha sürekli ve efektif bir diyet deneyimi yaşanmış olacağını ifade ederek tavsiyelerde bulundu. Mısırlı, “1 Ara öğün yapmak: Zayıflama diyeti uygulayan bireyler ara öğünleri gereksiz buluyor ve yapmayabiliyor. Oysa ara öğün yapmak kişiyi, masa başı iş de yapsa vücudun kıtlık sinyali almasını, dolayısıyla yağları depo olarak tutmasını engelliyor. Ara öğün yapanlar kişilerde metabolizma çok daha hızlı çalışıyor. 2 Kalori Hesabı Yapmak: Diyetisyen gözetiminde diyet yapanlar, günlük besinlerinin kalorisini öğrendikten sonra öğlen ve akşam yemeklerin kalorisini hesaplayıp bu kaloriye denk gelen dondurma, tatlı, fast food ya da başka yiyecekler tüketmeye çalışıyor. Fakat bu yöntem denge bozuyor. 3 Diyet Listesini Hatalı Algılama: Örneğin kimi zaman diyetlerde dondurma veya tatlılar gibi ufak kaçamaklar önerilebiliyor. Dondurma üzerinden gidecek olur isek hazır paketli dondurmaların kalorisi çok yüksek olduğundan tüketilmemesinde yarar var. 4 Çevreden etkilenmek: Diyet yapan kişi yemek yemeyi çok seviyor ve zorlanıyorsa, çevresinin destek olmaması nedeniyle diyetine devam edemiyor. 5 Kahvelerde krema ve aromalar hem miktar, hem yağ, hem de şeker olarak geri dönüyorlar. 6 Meşrubatlar: Günde 2-2,5 litre su tüketimi sağlıklı beslenmenin en temel parçası. Ödemi önleyici unsurların başında az kafein tüketmek, meşrubat yerine bol su içmek yer alıyor” dedi. İHA
 

Diğer Haberler

Uzmanlardan başarıyı artıran uyku reçetesi

Uzmanlardan başarıyı artıran uyku reçetesi

Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Sinan Yetkin, akad...

2 ayda selülitlerden kurtulmak mümkün    

2 ayda selülitlerden kurtulmak mümkün    

Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Kuran, özellikle selülit problemi olan kadınlara...

Vücut lekeleri kaderiniz olmasın 

Vücut lekeleri kaderiniz olmasın 

Estetik ve Rekonstrüktif Plastik Cerrahi Uzmanı Op.Dr. Ali Rıza Öreroğlu, HydraF...

Vitaminler görme kaybını engelliyor  

Vitaminler görme kaybını engelliyor  

Op.Dr. Ömer Takeş, vitamin eksikliğinin göz sağlığını olumsuz etkilediğini belir...

Glokoma karşı gözünüzü açın!

Glokoma karşı gözünüzü açın!

Dr. Nezih Özdemir, genellikle belirti vermeden sinsice ilerleyen glokoma hastalı...

Psikoterapi ile kilo vermek mümkün

Psikoterapi ile kilo vermek mümkün

Psikiyatri Uzmanı ve Psikoterapist Dr. Nihan Coşkun, obezitenin birçok hastalığı...