Hava değişimlerinde sağlığınızı koruyun

Dyt. Merve Kaplan, hava sıcaklıklarındaki ani düşüşlerinin enfeksiyonlara neden olduğunu söyledi. Kaplan, soğuk havalarda yeterli ve dengeli beslenme konusunda önerilerde bulundu

Hava değişimlerinde sağlığınızı koruyun
Hava sıcaklığındaki ani düşüşler ve sıcaklık değişimleri, grip ve üst solunum yolu enfeksiyonlarının neden olduğu hastalıkları artırıyor. Enfeksiyonlardan korunmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için her renkten sebze ve meyve tüketmek gerekiyor. Dyt. Merve Kaplan, soğuk havalarda yeterli ve dengeli beslenme konusunda önerilerde bulundu. Dyt. Kaplan, “Bol miktarda mevsim meyve ve sebzesi tüketmek; vücuda vitamin, mineral ve fotokimyasal alımına sağlayacaktır. Muz, portakal, ıspanak, lahana yüksek oranda vitamin, mineral ve lif içeren meyve ve sebzeler arasındadır. Sadece mevsiminde yetişen sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Mevsimi olmadığı halde seralarda yetiştirilen meyve ve sebzelerin besin değerleri daha düşük olacağından tüketilmemelidir. Soğuk ya da ani ısı değişikliğinin yaşandığı günlerde, günlük 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün olarak beslenilmelidir. Ara öğünlerde taze veya kuru meyve ile süt, ayran, yoğurt, badem ve ceviz tüketilerek vücudun gereksinim duyduğu enerji alınabilir. Yumurta, zeytin, peynir ve tam tahıllı ekmek ile domates ve salatalığın tüketildiği bir kahvaltı, ızgarada yapılmış et, tavuk ya da balığın bulunduğu bir öğle yemeği sağlıklıdır. Akşam yemeklerinde ise zeytinyağlı sebze yemekleri ile salata gibi hafif besinler tüketilmelidir. İçeriğinde omega-3 yağ asitleri olan fındığın vücudu uyarıcı etkisi bulunmaktadır. Aynı zamanda uyku hormonu melatoninin olan triptofan içeren fındığın tüketilmesi önerilmektedir. Havaların soğumasıyla mevsim sebzelerinden yapılan sıcak çorbalar ve içecekler vücut direncini artırmaktadır. Ayrıca tavuk, sığır kemikleri ile balıksırtı kemiklerinde yapılacak çorbalarda çok fazla L-glutamin bulunmaktadır. Bu sayede vücudun bağışıklık sistemi güçlenecektir” uyarılarında bulundu. İHA
 

Diğer Haberler

Prostat kanseri her evrede tedavi edilebilir

Prostat kanseri her evrede tedavi edilebilir

Prof.Dr. Tahsin Turunç, erken evre prostat tümörlerine uygulanan tedavilerin, ba...

Hızlı müdahale hayat kurtarıyor  

Hızlı müdahale hayat kurtarıyor  

Op.Dr. Burak Tamtekin, ‘aort anevrizması’na hızla müdahale edilmezse ölümle sonu...

Kanserle doğru beslenerek savaşın

Kanserle doğru beslenerek savaşın

Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Gök, kanser hastalarının tedavi sürecinde doğru...

Obezite cerrahisinden sonra saç sağlığı

Obezite cerrahisinden sonra saç sağlığı

Saç Sorunları ve Ekim Birimi Direktörü Yasemin Gülgör, “Obezite cerrahisinin ard...

Hamilelik sürecinde beslenmenize dikkat edin

Hamilelik sürecinde beslenmenize dikkat edin

Uzman Diyetisyeni Beyza Vural Öten, sağlıklı bir hamilelik süreci geçirip sağlık...

Menopozu işaret eden 15 belirti

Menopozu işaret eden 15 belirti

Op.Dr. Gülbin Destici İşgören, sağlıklı menopoz süreci hakkında bilgi vererek me...