Kahvaltı öğrenciler için olmazsa olmaz!

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç.Dr. Cem Arıtürk özellikle okul çocuklarının sabahtan öğlene kadar olan süreçteki verimliliği için kahvaltı etmelerinde büyük fayda bulunduğunu söyledi

Kahvaltı öğrenciler için olmazsa olmaz!
EKREM GÜL/İSTANBUL
İlkokul çağlarından beri uzmanların üzerine basa basa en önemli öğün olduğunu vurguladığı kahvaltı, güne iyi bir başlangıç yapmanın en etkili yolları arasında bulunuyor. Özellikle okul çocuklarının sabahtan öğlene kadar olan süreçteki verimliliği için kahvaltı etmelerinde büyük fayda bulunuyor. Peki kahvaltıda ne yemek gerekiyor? Hangi besinler güne daha iyi başlamamızı sağlayabilir? Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç.Dr. Cem Arıtürk okul çağındaki çocukların beslenmesi ile ilgili önemli bilgiler verdi. Doç.Dr. Arıtürk “Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından önemlidir. Mevsim sebzeleri domates, salatalık, roka, maydanoz gibi sebzeler çiğ haliyle salata olarak veya tost-omlet içinde tüketilebilir. Kahvaltıda, iyi bir protein kaynağı olan yumurta çok önemlidir, ayrıca gün içinde sağlayacağı tokluk hissi de diğer besinlere oranla daha kuvvetlidir. Ceviz-fındık gibi kuruyemişler ve kuru incir-kuru kayısı gibi kuru meyveler yenilebilir. Taze sıkılmış meyve suyu ise C vitamini açısından önemlidir. Bununla birlikte hızlı ve ayaküstü bir kahvaltı için yulaf ezmesi, granola, fıstık ezmesi vb. gibi pratik hazırlanan yiyecekler tercih edilebilir” dedi.
KİLO KONTROLÜ İÇİN ÖNEMLİ
Kahvaltının özellikle kilo kontrolü ve gün içinde aşırı yemenin engellenmesi açısından önemli bir yer tuttuğunu belirten Doç.Dr. Arıtürk “Kilo vermek amacıyla kahvaltı etmemek bu konudaki bütün tavsiyeleri çiğnemek anlamına gelir. Sabah kahvaltı etmeyince bütün gün aç dolaşıp enerji tüketiminin daha az olduğu akşam saatlerinden önce aşırı kalori alarak kilo alma riski doğacağı bir gerçektir. Unutmamak lazım ki kahvaltıda aldığınız kalorileri harcayabileceğiniz uzun ve yoğun bir gününüz varken akşam yediğiniz yemekleri “yakabileceğiniz” pek fırsatınız olmayacaktır. Bununla birlikte kahvaltı edilmediği zaman vücut, metabolizmayı yavaşlatarak enerji ve dolayısıyla kalori tüketimini de azaltacaktır. Yapılan bilimsel çalışmalar göstermiştir ki enerjiye çevrilmeyen -özellikle karbonhidratlı- gıdaların vücutta yağ olarak depolanması kaçınılmazdır” dedi.

Diğer Haberler

Süt ürünleri inme olasılığını azaltabilir

Süt ürünleri inme olasılığını azaltabilir

Süt ürünlerinin inme olasılığını azaltabileceği bildirildi

Çin'de Kovid-19 aşısının klinik deneyleri için tarih belli oldu

Çin'de Kovid-19 aşısının klinik deneyleri için tarih belli oldu

Çin Bilim ve Teknoloji Bakan Yardımcısı Şü Nanping, yeni tip koronavirüs (Kovid-...

Sıcak su torbaları bilinçsiz kullanıldığında kötü sonuçlara yol açabilir

Sıcak su torbaları bilinçsiz kullanıldığında kötü sonuçlara yol açabilir

Özellikle kış aylarında sıklıkla tercih edilen sıcak su torbaları bilinçsiz kull...

Yorgunluğunuzun nedeni maruz kaldığınız toksinler olabilir

Yorgunluğunuzun nedeni maruz kaldığınız toksinler olabilir

Uzmanlar dışarıdan maruz kalınan toksinlerin yorgunluğa, uykusuzluğa, depresif h...

Hava kirliliği sperm üretimini bozuyor

Hava kirliliği sperm üretimini bozuyor

Üroloji ve Androloji Uzmanı Op. Dr. Evren Işık, hava kirliliğinin sağlığa verdiğ...

Çocukluk çağı kanserlerinde lösemi ilk sırada

Çocukluk çağı kanserlerinde lösemi ilk sırada

LÖSEV, çocukluk çağı kanserlerinde löseminin ilk sırada yer aldığını belirterek,...