Karpuzun faydaları saymakla bitmiyor

Karpuzun sağlığa faydaları saymakla bitmiyor

Karpuzun faydaları saymakla bitmiyor
HALİL MEMİŞ/İSTANBUL
ir porsiyonu 50-60 kalori olan karpuz yazın hem serinlik veriyor hem de tatlı ihtiyacını karşılıyor. Ancak karpuzun alınması gereken miktarı kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişmeli. Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel, karpuz tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri ve karpuzun faydalarını anlattı. Güzel, “1 porsiyonu 200 gram olan karpuzun 50-60 kaloridir. Yazın hem hafif hem de sağlıklı bir yemek için karpuz gün içinde öğünlere eklenebilir. Ama karpuz da her meyve gibi fruktoz (meyve şekeri) içerir ve kalorisi vardır. Kişinin tüketeceği karpuz miktarı alması gereken kaloriye göre değişir. Alınması gereken kalori de kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişir. Günde ortalama 2-3 porsiyon karpuz tüketilebilir ama bu miktar kişiye göre değişir. Karpuzu herkes tüketebilir. Karpuzun sıvı içeriği yüksek olduğu için sıvı kısıtlaması olan böbrek hastalarının dikkat ederek tüketmeleri gerekebilir. Şeker hastaları karpuz tüketebilir ama porsiyona dikkat etmelidir. Çünkü meyve şekeri kan şekerini yükseltir ve miktarı fazla olursa kan şekerinde istenmeyen yükselmelere neden olur. Diyabetli kişiler karpuz tüketecekleri zaman porsiyona dikkat etmeli 1 öğünde 1 porsiyondan fazla tüketmemelidir” dedi.

Diğer Haberler

D vitamini almayı ihmal etmeyin

D vitamini almayı ihmal etmeyin

Türk Dermatoloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof.Dr. Osman Köse, yaptığı yazıl...

Et keyfiniz kilo kabusu olmasın

Et keyfiniz kilo kabusu olmasın

Diyet Uzmanı Baldede, Kurban Bayramı’nda kontrolsüz beslenmenin ve et keyfinin,...

Bayramda ideal beslenme

Bayramda ideal beslenme

Sindirimi zor bir besin olan ‘etin’ bayramda doğru ve dengeli tüketilmesi konusu...

Kulak enfeksiyonuna dikkat edilmeli

Kulak enfeksiyonuna dikkat edilmeli

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof.Dr...

Et tüketimine dikkat!  

Et tüketimine dikkat!  

Kurban Bayramı’nda sağlıklı beslenme konusuna dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Muhsin...

Göz kayması uyarısı

Göz kayması uyarısı

Doç.Dr. Çağatay, bebeklerde göz kayması durumunda 1 yaşın altındaki bebeklere de...