Karpuzun faydaları saymakla bitmiyor

Karpuzun sağlığa faydaları saymakla bitmiyor

Karpuzun faydaları saymakla bitmiyor
HALİL MEMİŞ/İSTANBUL
ir porsiyonu 50-60 kalori olan karpuz yazın hem serinlik veriyor hem de tatlı ihtiyacını karşılıyor. Ancak karpuzun alınması gereken miktarı kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişmeli. Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel, karpuz tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri ve karpuzun faydalarını anlattı. Güzel, “1 porsiyonu 200 gram olan karpuzun 50-60 kaloridir. Yazın hem hafif hem de sağlıklı bir yemek için karpuz gün içinde öğünlere eklenebilir. Ama karpuz da her meyve gibi fruktoz (meyve şekeri) içerir ve kalorisi vardır. Kişinin tüketeceği karpuz miktarı alması gereken kaloriye göre değişir. Alınması gereken kalori de kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişir. Günde ortalama 2-3 porsiyon karpuz tüketilebilir ama bu miktar kişiye göre değişir. Karpuzu herkes tüketebilir. Karpuzun sıvı içeriği yüksek olduğu için sıvı kısıtlaması olan böbrek hastalarının dikkat ederek tüketmeleri gerekebilir. Şeker hastaları karpuz tüketebilir ama porsiyona dikkat etmelidir. Çünkü meyve şekeri kan şekerini yükseltir ve miktarı fazla olursa kan şekerinde istenmeyen yükselmelere neden olur. Diyabetli kişiler karpuz tüketecekleri zaman porsiyona dikkat etmeli 1 öğünde 1 porsiyondan fazla tüketmemelidir” dedi.

Diğer Haberler

Son moda Hollywood Gülüşü

Son moda Hollywood Gülüşü

Dr. Efe Kaya, son zamanlarda Hollywood gülüşün moda olduğunu söyledi. Kaya, “İns...

Göz altı morluklarını önemseyin

Göz altı morluklarını önemseyin

Op.Dr. Şeyda Atabay, göz altı morluklarına dikkat edilmesi konusunda uyarılar da...

Kısırlık oranları korkutuyor

Kısırlık oranları korkutuyor

Üroloji ve Androloji Uzmanı Op.Dr. Evren Işık, yanlış beslenme, kötü alışkanlıkl...

Fazla kalorilerle başa çıkın

Fazla kalorilerle başa çıkın

Diyetisyen Nurdan Balakçı, erkeklerin ve kadınların günlük ortalama kalori ihtiy...

Bahar nezlesinin şifası havlıcan 

Bahar nezlesinin şifası havlıcan 

Özellikle geçiş mevsimlerinde artan alerjik reaksiyonlar ile oluşan bahar nezles...

Cildiniz de bakım ister

Cildiniz de bakım ister

Deri ve Zührevi Hastalıkları Uzmanı Dr. Canan Savaş İyigün, içinde bulunduğumuz...