Karpuzun faydaları saymakla bitmiyor

Karpuzun sağlığa faydaları saymakla bitmiyor

Karpuzun faydaları saymakla bitmiyor
HALİL MEMİŞ/İSTANBUL
ir porsiyonu 50-60 kalori olan karpuz yazın hem serinlik veriyor hem de tatlı ihtiyacını karşılıyor. Ancak karpuzun alınması gereken miktarı kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişmeli. Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel, karpuz tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri ve karpuzun faydalarını anlattı. Güzel, “1 porsiyonu 200 gram olan karpuzun 50-60 kaloridir. Yazın hem hafif hem de sağlıklı bir yemek için karpuz gün içinde öğünlere eklenebilir. Ama karpuz da her meyve gibi fruktoz (meyve şekeri) içerir ve kalorisi vardır. Kişinin tüketeceği karpuz miktarı alması gereken kaloriye göre değişir. Alınması gereken kalori de kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişir. Günde ortalama 2-3 porsiyon karpuz tüketilebilir ama bu miktar kişiye göre değişir. Karpuzu herkes tüketebilir. Karpuzun sıvı içeriği yüksek olduğu için sıvı kısıtlaması olan böbrek hastalarının dikkat ederek tüketmeleri gerekebilir. Şeker hastaları karpuz tüketebilir ama porsiyona dikkat etmelidir. Çünkü meyve şekeri kan şekerini yükseltir ve miktarı fazla olursa kan şekerinde istenmeyen yükselmelere neden olur. Diyabetli kişiler karpuz tüketecekleri zaman porsiyona dikkat etmeli 1 öğünde 1 porsiyondan fazla tüketmemelidir” dedi.

Diğer Haberler

İhmal edilen diş erken doğuma sebep olabilir

İhmal edilen diş erken doğuma sebep olabilir

Hamilelikte yaşanan fizyolojik değişimler sebebiyle diş ve diş etlerinin hassasl...

Anne sütü alan bebekte lösemi riski yüzde 20 azalıyor

Anne sütü alan bebekte lösemi riski yüzde 20 azalıyor

Anne sütü alan bebeklerde, lösemi riskinin yüzde 20, ishal sıklığı ve hastaneye...

Cinsiyet ayrımcılığı hayatı etkiliyor 

Cinsiyet ayrımcılığı hayatı etkiliyor 

Yrd.Doç.Dr. Rıdvan Üney, Cinsiyet ayrımcılığı yapmanın psikolojik bir sorun olab...

Kötü alışkanlıklar dişinize zarar vermesin

Kötü alışkanlıklar dişinize zarar vermesin

Diş Hekimi Doç.Dr. Mustafa Ülker, dişlere zarar veren en kötü alışkanlıkları ve...

Kanser riskini azaltıyor  

Kanser riskini azaltıyor  

Op.Dr. Mehmet Bayrak, obez hastalarda daha çok, meme kanseri, bağırsak kanseri,...

Çocuklarda görme sürecine dikkat

Çocuklarda görme sürecine dikkat

Doç.Dr. Halil Hüseyin Çağatay, bebek gelişimi ve görme süreciyle ilgilibilgiler...