Kevser Kurudan

Deniz Sezonuna Ne Kadar Hazırız?

Kevser Kurudan

kvsrkurudan35@gmail.com

Yazarın Diğer Yazıları

Çağımızın rahatsızlığı - 24.06.2018

İki ayaklıların vahşeti! - 17.06.2018

İnsan ve Gökyüzü - 10.06.2018

Öz Severlik - 03.06.2018

Değişkenlik - 27.05.2018

Özür Dilemekten Kaçma - 15.05.2018

Okumak - 13.05.2018

Çağımızın Hastalığı - 06.05.2018

Mesafeler... - 29.04.2018

Çikolata Zamanı - 22.04.2018

İzmir’de Pazar Keyfi - 15.04.2018

Festival İçin Son Gün - 08.04.2018

Sevgi Tüm Kapıları Açar - 01.04.2018

Baharın Sevilmeyen Yüzü - 25.03.2018

Minimal Yaşa Özgür Düşün - 18.03.2018

Alaçatı Ot Festivali - 11.03.2018

Şimdi Tam Zamanı - 04.03.2018

Baharı Karşılama - 25.02.2018

Gündem İzmir - 18.02.2018

‘Hayatlarımızla Oynamayın’ - 11.02.2018

Trafiğe dikkat - 04.02.2018

Havanızı Temiz Tutun - 28.01.2018

Cildinizi Sevin - 21.01.2018

Kış kırgınlıklarına dikkat! - 14.01.2018

Önce Dünyayı Düşün - 07.01.2018

GÜZEL BİR YIL OLSUN - 31.12.2017

Üretene Hep Destek - 24.12.2017

Yeni Yılın Yenilikleri - 17.12.2017

Dünyayı Turuncuya Boya - 10.12.2017

Sevgi Tüm Engelleri Aşar - 03.12.2017

Kış Aylarında Beslenme - 26.11.2017

Havamızı Temiz Tutalım - 19.11.2017

Eller ve imajınız - 12.11.2017

Sonbahar Depresyonu - 05.11.2017

Geleceğimiz reyting kurbanı olmasın - 29.10.2017

Günümüz İlişkileri - 22.10.2017

Türkiye’de Kadın Hakları - 15.10.2017

Sonbahar Depresyonu - 08.10.2017

Kıymet Bilin, Sevilmenin Hürmetini Görün - 01.10.2017

Kış Hazırlıklarına Devam - 24.09.2017

Kış Hazırlıkları Başladı - 17.09.2017

İzmir’in ruhuna yakışmayan olay - 10.09.2017

ÇOCUKLAR VE BAYRAM - 03.09.2017

Kadına Yönelik Şiddet Önlenemiyor! - 27.08.2017

Birlikte Yaşama ve Hoşgörü Kültürü - 20.08.2017

Çocuğunuzun Uzun Süre Oynayacağı Oyuncaklar - 13.08.2017

Sosyal Medya İlişkileri Yıpratır mı? - 06.08.2017

Çocuğunuzla kaliteli zaman geçirin - 30.07.2017

Tatil yapma imkanınız varsa değerlendirin! - 23.07.2017

Cahiliye dönemini bile geçtik - 16.07.2017

Tahammülümüz kalmadı! - 09.07.2017

Teknolojik gelişimin etkisi - 02.07.2017

Bayramı bayram tadında yaşayın - 25.06.2017

Bu Kente Hizmet Edin Artık… - 18.06.2017

Babalar Günü İçin Erken Uyarı! - 11.06.2017

Bu ‘Bencillik’ başa bela - 03.06.2017

Ramazan Sağlıkla Gelsin - 27.05.2017

Şiddetsiz geçmeyen günümüz yok! - 20.05.2017

Engelliler Hayatımızın Neresinde - 13.05.2017

Anneler Günü Yaklaşıyor - 06.05.2017

Neden özgür değiliz? - 22.04.2017

Cildimiz yaza hazır mı? - 15.04.2017

Atlantis’i yok eden ‘EGO’ muydu? - 08.04.2017

Parayla Saadet Olur mu? - 01.04.2017

Yararı kadar zararı da var - 25.03.2017

Duyarsızca… - 17.03.2017

Hayatın Efendisi - 10.03.2017

Depresyonda mısınız? - 04.03.2017

Acil olmayan hat! - 25.02.2017

Kararlı Diyet - 18.02.2017

Neden Artıyor? - 11.02.2017

Ayrıcalık Değil Eşitlik - 04.02.2017

Stressiz bir gün - 29.01.2017

Anlama Ezberle! - 21.01.2017

Değişen zaman değil biziz - 14.01.2017

Tüketmeye doyamıyoruz - 08.01.2017

Yaz yüzünü gösterdi. Deniz sezonu başlıyor. Deniz kum güneş tutkunlarını tatlı bir heyecan sardı. Bazılarımız ve ülkemize gelen yabancı turistler deniz sezonunu açtı bile. Fazla kilolar estetik görünümü bozmakla kalmayıp, sağlığımızı da tehlikeye atıyor. Havalar da ısınmışken kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanın yollarını arıyoruz.

Eminim aklınıza çeşitli sorular belirdi. Deniz sezonuna hazır mıyız? Kışın aldığımız kilolardan kurtulduk mu? Spora başladık mı? gibi…

Bu yazımda deniz sezonunu açmadan kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak için uzmanlar ne öneriyor onları size anlatacağım.

Uzmanlar bazı yaşam biçimi değişiklikleriyle fazla kilolardan kurtulabileceğimizi söylüyor. Önemli olanın buna ne kadar hazır olduğumuz.

Birçok uzmanın önerilerine göre inatçı kilolardan kurtulmanın yollarını sizler için sıraladım.

* Her şeyi aynı anda yapmayın. İmkânsız hedeflerin esiri olmayın. Çok çabuk kilo vermeyi hedefleyip, yorucu iş günlerinden sonra saatlerce egzersiz yapıp, ailenize vakit ayırıp dengeli öğünlerle beslenmeye çalışırsanız başarısız olabilirsiniz. Halbuki günlük yaşamınızda akşamları daha az yemek ya da abur cuburlar yerine sebze meyve atıştırmak gibi birkaç küçük değişiklik yeterli olabilir.

* Mutfağınızda bulunan; çikolata, kek, şekerleme, çerez, cips gibi abur cuburları evinizden çıkarın.

* Ne yiyeceğinize önceden karar verin. Aksi taktirde iş yoğunluğu içinde acıktığınızda gördüğünüz ilk gıdayı tüketirsiniz.

* Alkol tüketiminden uzak durun. Alkol, hızlı kilo aldıran önemli içeceklerin başında gelir.

* Bol bol ceviz tüketin. Ceviz hem E vitamini, hem de lif kaynağıdır. Yemeklerden önce tüketirseniz fazla yemek yememenizi sağlar.

* Gün içinde sık sık sebze yiyin. Atıştırma öğünlerinizde sebzeye yer verebilirsiniz.

* Güne kahvaltısız başlamayın. Metabolizmanın hızlı işlemesi için kahvaltı öğününü aksatmayın.

* Akşam öğünü miktarını azaltın. Yanına normalden daha fazla bol yeşillik ve salata koymanız yeterlidir.

* Akşam saat 20.00’den sonra yemek yememeye özen gösterin. Tatlılardan uzak durun

* Arkadaş çevrenizde sağlıklı olan ve kilo problemi olmayan arkadaşlarınızdan destek alın.

* Asansör kullanmayın. Her fırsatta merdiven çıkın. Merdiven çıkmak kalçaları ve basenleri sıklaştırmanın en iyi yoludur.

* İstediğinizi yiyin ama porsiyonlarınız küçük olsun.

* Zayıflayana kadar zayıf olduğunuzu hayal edin.

* Spor haricinde de, her fırsatta sık sık yürüyün.

* Yemek yedikten sonra, doyma sinyali beyinden 20 saniyede gelir, bekleyin.

* Ne olursa olsun ben bunu başaracağım diye düşünün. İnanmak başarmanın yarısıdır.

* Sürekli olarak, “Kilo veremiyorum” düşüncesiyle kendinizi yiyip bitirmeyin, sabırlı olun.

Gıdaları yavaş yiyin tüketin, her lokmayı çok fazla çiğneyin.

* Abur cubur yemek isteği olduğunda kendinize başka uğraşlar bulun. Dergi, kitap okuyun, bulmaca çözün.