Migren ağrılarını dindirmek, hafifletmek için doğal yöntemler bulunmaktadır. Migren ağrısına iyi gelen doğal yöntemler nelerdir? Migren ağrısına iyi gelen besinler nelerdir? İşte ayrıntılar.
Migren baş ağrısıyla birlikte ortaya çıkan ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen bir hastalıktır. İlaç kullanımının yanı sıra doğal yöntemler de migren ataklarını hafifletebilir ve ağrıyı tedavi edebilir.
MİGRENMigren ataklarını hafifletmek ve ağrıları tedavi etmek için birçok doğal yöntem vardır. Bu yöntemler ilaç kullanımını destekleyebilir ve aynı zamanda vücuda gelebilecek zararlı yan etkilerin önlenmesine de yardımcı olabilir.
Migreni tedavi etmek herkes için zor olabilir ancak doğal yöntemlerle migren ağrısı azaltılabilir.
-Bolca su içmek: Vücudun su dengesinin korunması migren ataklarının hafifletilmesinde önemli rol oynar. Günde en az 8 bardak su içmek vücudun nemli kalmasını sağlar ve dehidrasyonun neden olduğu baş ağrılarını azaltabilir.
-Egzersiz yapmak: Hafif egzersiz migren ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş, yoga veya nefes egzersizleri gibi düşük etkili aktiviteler stresi azaltır ve kan akışını artırarak migren ağrısını hafifletebilir.
-Bitki çayları içmek: Bazı bitki çayları migren semptomlarını etkili bir şekilde hafifletebilir. Özellikle zencefil, nane, papatya, lavanta gibi bitki çayları migren ağrısını azaltabilir.
-Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek: Bazı yiyecek ve içecekler migren atağını tetikleyebilir. Kafein, alkol, işlenmiş gıdalar ve aspartam gibi maddelerden uzak durmak migren ağrısının azaltılmasında önemli olabilir. Ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenmek de migren semptomlarını hafifletebilir.
-Stres yönetimi ve dinlenme: Stres migren atağını tetikleyebilecek önemli bir faktördür. Bu nedenle stres yönetimi tekniklerini uygulamak ve düzenli dinlenmek migren ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve rahatlama teknikleri gibi teknikler stresi azaltabilir ve migren semptomlarını hafifletebilir.
AVOKADO Migrenle mücadelede oldukça etkili bir besindir. Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar açısından zengin olan avokado şiddetli baş ağrılarına oldukça iyi gelir.
İNCİR İncir, iltihabı etkili bir şekilde azaltan ve baş ağrılarını uzak tutan büyük miktarda potasyum içerir. Gün içerisinde yeterli sayıda incir migren ağrısı için oldukça önemlidir.