B12 eksinliğinin ruh sağlığına etkileri

Bazı vitaminl eksiklikleri sadece fiziksel değil aynı zamanda ruhsal etkiler de gösterir. B12 vitamini eksikliği de ruh sağlığını olumsuz yönde etkilenyler arasında sayılıyor.  Uzm. Dr. Müge Yetener, B12 eksikliğinin ruh sağlığına etkilerini anlattı

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı ve Fonksiyonel Tıp Uygulayıcısı Dr. Müge Yetener B12’nin vücudumuzun olmazsa olmaz vitaminlerinden biri olduğunu söyledi. B12 eksikliğinin halsizlik ve yorgunluktan, sinir sistemi sorunlarına, nefes darlığından baş dönmesine, bellek problemlerine kadar pek çok sağlık sorunlarına davetiye çıkardığını anlattı.

B12 vitamininin, vücudumuzda oluşan önemli biyokimyasal reaksiyonlarda hayati rol oynayan karmaşık bir biyomolekül olduğunu söyleyen Yetener, B12'nin diyetten, özellikle yumurta, kırmızı et ve süt ürünlerinden elde edilen, suda çözünebilen bir vitamin olduğunu vurguladı. B12’nin vücudumuzun vazgeçilmez bir parçası olduğunu hatırlatan Yetener “B12, vücudumuz için vazgeçilmez bir vitamindir. DNA sentezi için gereklidir. Normal sinir sisteminin işleyişini, kırmızı kan hücresi gelişimi ve olgunlaşmasını sağlar. Antioksidan etkisi vardır.” Dedi.

B12’NİN KAYNAĞI HAYVANSAL BESİNLER

B12’nin beyin ve sinir sisteminin normal işlevini sürdürmede çok önemli rolü olduğunu sağladığı söyleyen Dr. Yetener, “Gerekli B12 vitamini almak için hayvansal gıdalar tüketmelisiniz. Proteinden zengin kırmızı et, tavuk gibi besinler, somon, sardalya, ton balığı gibi deniz ürünleri, karaciğer, böbrek ve dalak gibi sakatatlar, süt ürünleri ve yumurta, zengin B12 kaynaklarıdır. Günlük beslenmenizde hayvansal ürünleri almayı ihmal etmemelisiniz” dedi.

B12 EKSİKLİĞİ KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Sürekli Diyet Yapanlar: Uzun süreli yetersiz beslenme ve diyet uygulayan kişiler.

Vejetaryenler: Hayvansal kaynaklı ürünleri tüketmeyen kişiler.

Antibiyotik Kullanımı Sonrası Bağırsak Sorunları Olanlar: Antibiyotik kullanımı sonucu bağırsaklarında aşırı bakteri çoğalması yaşayan kişiler.

Sık ve Uzun Süreli Mide İlacı Kullananlar: Uzun süreli mide ilacı kullanımı yaşayan kişiler.

Yeterli Beslenmeyen Küçük Çocuklar: Beslenme eksiklikleri yaşayan çocuklar.

Hamileler: Hamilelik sırasında B12 eksikliği riski artan kadınlar.

Aşırı Alkol Tüketenler: Yüksek miktarda alkol tüketen kişiler.

B12 EKSİKLİĞİNİN RUH SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Beyin bulanıklığı

Hafıza sorunları

Bilinç bozukluğu

Uykusuzluk

Baş ağrıları (özellikle migren)

Davranış değişiklikleri

Öğrenme sorunları

Ruh Halinde Değişiklikler:

Sinirlilik

Depresyon

Kaygı

Halüsinasyon görme

Sanrı

Duyusal Sorunlar:

İğne batması

Karıncalanma hissi

Uyuşukluk

Nöropatik ağrılar

Kulak çınlaması

Tat alma bozukluğu

Yorgunluk

Anemi

Kan hücreleri sayısında azalma

Karın şikayetleri

Emilim bozukluğu

Gelişme geriliği

Kilo kaybı

İshal

Dil iltihabı

Ağız ve ağız içinde iltihaplanma

Kısırlık

İdrar yolu enfeksiyonları

Kas zayıflığı

Adalelerin aşırı kasılması

Sertleşme

İstem dışı spazmlar

Kalp kası hastalıkları

Otonom Sistem Sorunları:

İdrar ve/veya dışkı kaçırma

Aniden ayağa kalkınca tansiyon düşmesi

Baş dönmesi