Diyetisyen Özge Bolat, Hatay'da sıcak hava koşullarında sağlıklı kalmak için bol su içilmesi ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtti, hafif ve serinletici beslenme önerilerinde bulundu
Hatay'da hava sıcaklıkları 40 derecenin üzerine çıkarken, Diyetisyen Özge Bolat, vatandaşların sıcak hava koşullarında sağlıklı kalmalarına yardımcı olacak önemli önerilerde bulundu. Sıcak havaların vücutta yarattığı olumsuz etkileri azaltmak için beslenmeye dair alınacak tedbirler büyük önem taşıyor.
Bol Su Tüketimi Hayati Önem TaşıyorDiyetisyen Bolat, sıcak havanın vücuda olan etkilerini azaltmak için bol su içmenin şart olduğunu belirtti. “Sıcak hava, vücudun su ve elektrolit kaybına yol açar. Bu yüzden günlük en az 10 bardak su içmek gerekmektedir. Ayrıca, doğal maden suyu ve elektrolit içeriği yüksek besinler tüketmek de oldukça önemlidir. Potasyum zengini besinler, ter yoluyla kaybedilen elektrolit dengesini sağlamak açısından faydalıdır. Muz, avokado, ıspanak, patates ve portakal gibi besinler bu konuda yardımcı olabilir” dedi.
Yağlı Yiyeceklerden Kaçının, Hafif Beslenmeye Özen GösterinSıcak havalarda yağlı yiyeceklerin sindirimi zorlaştırdığını ve vücut ısısını artırabileceğini belirten Bolat, sağlıklı ve hafif beslenmenin önemine dikkat çekti. “Ağır yağlardan uzak durmalı ve yerine ızgara, fırında veya buğulama gibi hafif pişirme yöntemlerini tercih etmeliyiz. Kafeinli içeceklerin dehidrasyona neden olabileceğini unutmayın; bu yüzden kahve, çay ve gazlı içecekleri sınırlamak gerekir. Salatalar, taze meyve ve sebzeler, yoğurt gibi su oranı yüksek yiyecekler tüketmek faydalı olacaktır. Yemek porsiyonlarını küçültüp, sık ve hafif öğünler yemeye özen gösteriniz.”
Serin Kalmak İçin Doğru İçecekler Seçin
Bolat, şekerli ve gazlı içecekler yerine su, doğal maden suyu, şekersiz bitki çayları ve taze meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. “Bu önerilere dikkat ederek, hem serin kalabilir hem de enerjik hissedebilirsiniz” diyerek, sıcak havalarda sağlıkla kalmanın yollarını açıkladı.