Yaşamın ortalarına yaklaşıldığında kişinin yaşadığı bunalım durumunu ifade eden orta yaş bunalımını daha detaylı inceleyelim. Orta yaş bunalımı nedir, belirtileri nelerdir?
Bireylerin, belirli bir yaş aralığı içerisine girdikten sonra yaşadıkları kimlik bunalımlarını orta yaş bunalımı olarak ifade etsek yanılmış olmayız. Orta yaş diye ifade edilen yaş aralığının kesin çizgileri olmamakla birlikte herkes için orta yaş farklı aralıklar olarak kabul edilir. Kimileri 30’lu yaşların sonunda orta yaş bunalımına girerken kimileri daha ilerleyen yaşlarda bu bunalıma girer. Her bireyin orta yaş bunalımına gireceği algısı da doğru değildir, bazı kişiler orta yaş bunalımı yaşamadan hayatlarına devam edebilirler. Orta yaş bunalımına daha detaylı göz atacak olursak… Orta yaş bunalımı nedir, nasıl ortaya çıkar? İşte detaylar…
ORTA YAŞ BUNALIMI NEDİR?Orta yaş bunalımı, kişiye göre değişiklik göstermekle birlikte, genellikle 40-60 yaşları arasında ortaya çıkan ve kişilerin yaşamlarıyla ilgili sorgulamalara ve değişim isteklerine yol açan bir dönem olarak ifade edilebilir. Bu süreç, bireylerin yaşlanma, kariyer, ilişkiler ve yaşam hedefleri konusundaki belirsizlikleri ya da hayal kırıklıkları ile tetiklenebilir. Kimi insanlar bu yaş aralığını sorunsuz atlatırken kimi insanlar için bu dönem psikolojik olarak zor, depresyon ve kaygı dolu geçebilir.
ORTA YAŞ BUNALIMI BELİRTİLERİOrta yaş bunalımının belirtilerine göz atacak olursak…
Kişi, bu yaş aralığında kariyerinden tatmin olmadığını hissedebilir, yaşamının anlamını ve başarısını sorguladığı bir ruh haline girebilir.
Yaşlanmanın getirdiği fiziksel ve ruhsal değişikliklerle başa çıkamama durumlarında, gençliğe özlem duymaya başlarlar ve genç görünmenin çeşitli yollarını aramaya başlarlar. Orta yaş bunalımı yaşayan kişiler için genç hissedebilme arzusu, belirgin hale gelir.
Kişi, radikal yaşam değişiklikleri yapma eğilimi gösterebilir. Örneğin, ani meslek değişiklikleri, evliliği sonlandırma ya da büyük harcamalar yapma gibi eylemlerde bulunabilir.
Ruh hali dalgalanmaları, depresyon ve kaygı bu dönemin belirtileri arasında yer alabilir.
Yaşlanmayla birlikte fiziksel ve zihinsel kapasitenin azalmasına dair korkular, kişinin kendisine olan güveninin düşmesine neden olabilir.
Evlilik ya da uzun süreli ilişkilerde duygusal uzaklaşma ya da çeşitli sorunlar yaşanabilir.
Orta yaş bunalımı genellikle kişilerin yaşamlarının ortalarına yaklaştıklarında, yaşlanma belirtilerinin daha belirgin hale gelmesiyle birlikte, hayatlarının büyük bölümünün geride kaldığını fark etmeleriyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu dönemde insanlar, geçmiş kararlarını sorgular, zamanın hızla geçmesiyle ilgili endişeler yaşar ve yaşamlarında gerçekleştirmek istedikleri şeyleri yapıp yapmadıkları konusunda şüpheye düşmeye başlarlar.
ORTA YAŞ BUNALIMIYLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?Orta yaş bunalımının normal bir süreç olduğunu ve birçok insanın bunu deneyimlediğini kabul etmek bu süreci atlatma noktasında önemlidir.
Bu süreçte arkadaşlar, aile üyeleri ya da profesyonel bir terapistten destek almak kişiye fayda sağlayabilir.
Hayatın bu döneminde yeni hobiler edinmek, uzun vadeli hedefler belirlemek ya da kariyer planları yapmak, kişinin kendini yeniden inşa etmesine destek olabilir.
Fiziksel ve zihinsel sağlığa odaklanmak, egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek ruh halini iyileştirebilir.
Meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri, kişinin kaygılarıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir.