‘Sonra yaparım’ demeye son: Erteleme alışkanlığını yenmek için etkili taktikler

Günlük yaşamda sıkça kullanılan ‘sonra yaparım’ cümlesi aslında bir sorun olarak çıkıyor. İşte ertelemenin arkasındaki psikolojik durumlar ve etkili çözümler

“Sonra yaparım” ifadesi size tanıdık geliyor mu? Erteleme alışkanlığı, birçok kişinin günlük hayatta karşılaştığı basit bir durum olarak gözükse de aslında bir ihmalden fazlasını ifade eder. Bu alışkanlık, sadece işlerin birikmesine yol açmaz aynı zamanda kişisel tatmin ve başarıyı da oldukça etkiler. Erteleme alışkanlığından kurtulmanın yollarını öğrenmek hem kişisel hem de kariyer hayatımızda büyük değişiklikler yaratabilir.

Ertelemenin Psikolojik Kökenleri

Erteleme alışkanlığının arkasında genellikle kaygı, mükemmeliyetçilik veya motivasyon eksikliği gibi psikolojik faktörler yatabilir. Erteleme alışkanlığını anlamak, sadece kişisel olarak değil aynı zamanda genel yaşam kalitesini de etkileyebilir.

Erteleme Alışkanlığı Nedir?

Erteleme alışkanlığı, belli bir görevi sürekli olarak daha sonraki bir zamana bırakma erteleme alışkanlığıdır. 

Erteleme Alışkanlığının Üstesinden Gelmek İçin Etkili Yöntemler

Erteleme alışkanlığıyla başa çıkmak, kişisel ve kariyer yaşamında farklar yaratabilir. İşte bu alışkanlığın üstesinden gelmek için etkili yöntemler

5 Dakika Kuralı

Bir işe başlamak için kendinize sadece 5 dakika kuralı koyun. Bu basit kural ile işi gözünüzde büyütmeden başlamanızı sağlayabilir. Genellikle, bir işe başladıktan sonra devam etmek çok daha kolay gelebilir.

Zaman Yönetimi Yapın

Günlük planlar oluşturmak, zamanınızı etkili kullanmanıza yardımcı olur. Hatta ilk başta gün içerisinde hangi saatlerde en verimli olduğunuzu fark edin ve en önemli görevleri o zaman dilimlerinde yapmaya çalışın.

Kendinizi Ödüllendirin

Bir işinizi ertelemeden yaptığınız için kendinize küçük bir ödül vermek, motivasyonunuzu artırabilir. Bu bir kahve molası ya da sevdiğiniz bir diziyi izlemek olabilir. Kendinizi küçük başarılar için ödüllendirmek, erteleme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olur.

Dikkat Dağıtan Faktörleri Azaltın

Dikkat dağınıklığı, ertelemenin en büyük nedenlerinden biri olarak ön plana çıkabilir. Sosyal medya, telefon bildirimleri ya da çevresel faktörler sizi işinize engel olarak uzaklaştırabilir.

Psikolojik Destek

Erteleme alışkanlığıyla başa çıkmak için profesyonel yardım almak etkili olabilir. Psikologlar, bu alışkanlığın kökenlerini anlamak ve üstesinden gelmek için çeşitli terapi teknikleri uygulayabilir. Ayrıca, kişisel gelişim kitapları ve zaman yönetimi uygulamaları da bu süreçte size destek sağlayabilir.