Beslenme rutini, ruh sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip. İşte psikolojinize iyi gelecek yiyecekler ve içecekler…
Ruh sağlığını korumak ve stresle başa çıkmak için sadece meditasyona, terapiye veya farklı olumlamalara başvurmak gerekmiyor. Ruh sağlığını korumanın ve stresle başa çıkmanın yolları arasında beslenme alışkanlıkları da önemli bir yer tutuyor. Doğru beslenme de ruh halini doğrudan etkileyen etkenler arasında yer alır. İşte psikolojinize iyi gelen o besinler!
RUH SAĞLIĞINIZI BU BESİNLERLE KORUYUNBalık ve balık yağı takviyesi: Somon, sardalya ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar, depresyon belirtilerini hafifletmede yardımcı olabilir. Omega-3’ler, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve ruh hali üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Yaban Mersini: Yaban mersini, antioksidanlar açısından zengindir ve stresin olumsuz etkilerine karşı koruma sağlar.
Bitter Çikolata: Bitter çikolata, mutluluk hormonlarının salınımını artırarak ruh halini iyileştirir.
Su: En doğal antidepresandır. Vücudunuzun su alımına dikkat etmelisiniz. Yeterli miktarda su depolamazsanız depresyon belirtileri yaşabilirsiniz.
Yeşil Çay: Yeşil çay, anksiyeteyi azaltan ve sakinleştirici bir etkiye sahip olan bir amino asit içerir.
Muz: Potasyum bakımından zengin olduğu bilinen muz, sinir sistemi düzeninde oldukça önemli bir rol oynar.
Kuruyemişler: Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengindir. Bu besinler, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.
Papatya Çayı: Papatya çayı, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkileriyle tanınan doğal bir içecektir. Papatya çayı içeriğindeki faydalı bileşenleriyle; stresi azaltma, anksiyete hafifletme, depresyon belirtilerini azaltma ve genel ruh halini iyileştirme gibi sorun yaşayanların tercih etmesi gereken doğal bir tedavi yöntemidir.