Omuz ağrısına dikkat

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Canberk Gül, omuz ağrısının nedenleri hakkında bilgi verirken, omuz ağrısı oluşmaması için dikkat edilmesi gereken iki önemli konuya dikkat çekti

Omuz ağrısına dikkat
Birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkan omuz ağrısı son derece yaygın görülen bir eklem ağrısı çeşidi. Omuz ağrısının kol kasları ile yakından ilişkili olduğunu belirten Dr. Canberk Gül, “Kolumuzu hareket ettirirken omuz bölgesi kaslarını kullanıyoruz. Bu kaslar temelde dört tanedir. Bu kaslarımızın yerleşim yerleri nedeniyle kolumuzu 90 dereceye kadar kaldırdığımızda çok fazla bir sorun olmuyor. Ama kolumuzu 90 dereceden daha fazla kaldırdığımızda omuz kaslarına yük binmeye başlıyor. Bu hareketleri tekrarladığımızda da giderek bu kaslar zarar görmeye başlıyor. Omuz ağrılarının daha çok cam temizleyen kadınlarda ya da kolunu daha fazla kaldırması gereken işlerde veya sporcularda görülmesinin nedeni de tam olarak bu aslında” diye konuştu.
“YANLIŞ EGZERSİZ KURBANI OLMAYIN”
Dr. Gül omuz ağrısının ortaya çıkmaması için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı: “Omuz ağrısı olmaması için yapmamız gereken en önemli şey kolumuzu 90 derecenin üzerinde çok fazla sabit tutmamak. Eğer kolunuzu çok fazla kaldırmak zorundaysanız da belli aralıklarda mutlaka kolunuzu indirip bir süre dinlendikten sonra tekrar kolunuzu kaldırmayı deneyebilirsiniz. Omuz ağrılarının yaygın nedenlerinden birisi de verilen yanlış egzersizlerdir. Omuz ağrınız ya da başka bir bölgede ağrınız olduğunda egzersiz yapabilirsiniz ancak ağrınız olduğu zaman kendinizi çok fazla zorlamayın. Eğer ağrınız olduğunda egzersiz yapmak için kendinizi çok zorlarsanız ağrınızın arttığını göreceksiniz. Bu durum vücut geliştirme için fitness salonlarına giden kişiler için de aynıdır. Vücut geliştirmek için kendinizi aşırı zorlamanız durumunda ağrılarınız olduğunu göreceksiniz. Yani özetle, aslında omuz ağrısının olmaması için iki önemli kurala dikkat etmeliyiz. İlki kolumuzu 90 dereceden fazla çok uzun süre sabit tutmamak, ikincisi ise egzersiz ve kas geliştirme hareketleri yapılacaksa ve ağrınız varsa kendinizi çok zorlamamak.” İHA/İZMİR

Diğer Haberler

“Yüz için sadece güneş değil kızılötesi ışınlarına da dikkat edilmeli"

“Yüz için sadece güneş değil kızılötesi ışınlarına da dikkat edilmeli"

Deri ve Zührevi Hastalıkları Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Tuba İşeri, vatandaşla...

Türkiye'deki kadavradan rahim nakli bilimsel literatürde çığır açacak

Türkiye'deki kadavradan rahim nakli bilimsel literatürde çığır açacak

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Özkan, "Yaptığımız ra...

Rusya'nın Ankara Büyükelçisi Yerhov: Türkiye'nin güvenli turizm çabalarından etkilendim

Rusya'nın Ankara Büyükelçisi Yerhov: Türkiye'nin güvenli turizm çabalarından etkilendim

Rusya'nın Ankara Büyükelçisi Aleksey Yerhov, koronavirüs salgını sürecinde Türk...

Dünya genelinde Kovid-19 tespit edilen kişi sayısı 9 milyon 910 bini geçti

Dünya genelinde Kovid-19 tespit edilen kişi sayısı 9 milyon 910 bini geçti

Yeni tip koronavirüs (Kovid-19) tespit edilen kişi sayısı dünya genelinde 9 mily...

Bu bitki kansere geçit vermiyor

Bu bitki kansere geçit vermiyor

Diyetisyen Cansu Arslan, Işkın bitkisinin birçok hastalığa karşı olan faydaların...

Kapalı cerrahiyle hastaya çifte moral

Kapalı cerrahiyle hastaya çifte moral

Prof. Dr. Aras Emre Canda, cerrahide kapalı yani laparoskobik yöntemlerin özelli...