B12 eksikliği neden olur? B12 eksikliği belirtileri nelerdir? İşte B12 açısından zengin besinler!
Vitamin B12 vücudumuz için kritik bir öneme sahip olan su çözünür bir vitamindir. Bilimsel adıyla kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, bir dizi vücut fonksiyonu için gereklidir ve sağlığımız üzerinde derin etkilere sahiptir. Ne yazık ki B12 vitamini eksikliğinden şikayetçi olduğumuz ve hayat kalitemizi etkileyen vitaminlerin başında gelir. B12 vitamini eksikliği tanısı birçok hastaya konur. Biz de sizler için B12 eksikliği neden olur? B12 eksikliği belirtileri nelerdir? Sorularının cevaplarının araştırdık. İşte B12 açısından zengin besinlere ve daha fazlasına haberimizden ulaşabilirsiniz.
B12 NEDİR?
B12 vitamini, B grubu vitaminleri arasında yer alır. Vücudumuzdaki işlevleri ve görevleri şöyle sırlanabilir;
• Oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda görev alır
• Hücre metabolizması
• Bağışıklık sistemi fonksiyonu kurar
• Hücre bölünmesine yardımcıdır
• Enerji oluşum metabolizması
• Beyin sağlığı ve sinir hücrelerinin fonksiyonu
• Hücrenin çekirdeğinde yer alan ve genetik bilgileri taşıyan DNA’nın üretimi
B12 EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?
B12 eksikliğinin başlıca sebebi elbette ki vücuda yeteri kadar B12 alınmamasıdır. Bunun sebepleri ise şöyle sırlanabilir;
• Yetersiz Beslenme: B12 vitamini, hayvansal gıdalarda bulunur. Vejetaryen ve veganlar, B12 vitamini eksikliği riski altındadır.
• Emilim Bozuklukları: Mide ve bağırsaklarda B12 vitamininin emilimini etkileyen bazı durumlar vardır. Bu durumlar arasında çölyak hastalığı, Crohn hastalığı yer alır.
• İlaçlar: Bazı ilaçlar, B12 vitamininin emilimini azaltabilir. Bu ilaçlar arasında metformin, proton pompa inhibitörleri ve antibiyotikler yer alır.
• Yaşlılık: Yaşlanma ile birlikte B12 vitamini emilimi azalmaktadır.
B12 EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Günümüzde B12 vitamini eksikliği görülen kişiler takviye almak zorunda kalabilir. Özellikle süt ve süt ürünleri, et, yumurta gibi hayvansal kaynaklı ürünlerin sınırlandırıldığı vegan ve vejetaryen diyetleri uygulayan bireyler B12 vitamini eksikliği için risk altındadırlar. B12 eksikliği belirtileri şöyle sırlanabilir;
• Zayıf hissetme veya halsizlik
• Baş dönmesi, baş ağrısı
• Kalp çarpıntısı veya nefes darlığı
• Soluk, cansız bir yüz
• Görme problemleri
• Depresyon, hafıza kaybı veya duygu durum değişiklikleri gibi zihinsel sorunlar
• Tat almada eksiklik
• Kabızlık, ishal
• İştahsız hissetme
• Gaz problemi
• Uyuşma veya karıncalanma, kas zayıflığı ve yürüme problemleri
B12 AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER NELERDİR?
B12 vücudumuz ve hayat kalitemiz için oldukça önemli bir vitamindir ve eksikliği birçok şeye yol açabilir. Bu sebeple vücudumuza B12 vitamini almaya özen göstermeliyiz. Sizler için B12 açısından zengin besinleri sıraladık.
• Karaciğer ve Böbrek Gibi Sakatatlar
• Balık ve Diğer Deniz Ürünleri
• Süt ve Süt Ürünleri
• Yumurta
• Takviye Edilmiş Gıdalar
• Bitkisel Sütler
BU HABER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Anne olmayı engelleyebilen hastalık! Bu hastalık her 5 kadından birinde görülüyor
