HDL kolesterol ne demek? HDL kolesterol düşüklüğü ne demek?
Yüksek kolesterol seviyeleri, özellikle yüksek LDL kolesterol düzeyleri, kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir. Kalp hastalıkları için kolesterol ölçüleri önemlidir. Peki, HDL kolesterol düşüklüğü ne demek? HDL kolesterol yüksekliği ne demek? HDL değeri kaç olmalı? Sizler için haberimizde HDL kolesterol hakkında bilinmesi gerekenleri derledik…
Kolesterol, insan vücudunda bulunan yağ benzeri bir maddedir ve birçok biyolojik işlevde yer alır. Karaciğerde üretilir ve vücuttaki hücrelerin zar yapısını korumak, hormon üretimi, sindirimde yardımcı olmak gibi önemli görevleri vardır. Kolesterol, kan dolaşımında lipoprotein adı verilen protein-paketlerine bağlı olarak taşınır, çünkü kolesterol suyla karışmaz.
HDL KOLESTEROL NEDİR?
HDL, yüksek yoğunluklu lipoproteinleri ifade eder. Bu tür “iyi” kolesterol olarak bilinir. Çünkü HDL, kolesterolü dokulardan karaciğere taşıyarak vücuttan uzaklaştırır.
LDL KOLESTEROL NEDİR?
LDL, düşük yoğunluklu lipoproteinleri ifade eder. Bu tür “kötü” kolesterol olarak bilinir. Yüksek miktarda LDL, atardamalarda birikmesine yol açar. Artma söz konusu olursa eğer, kalp-damar hastalıklarının riskinin artmasına neden olur.
HDL DEĞERİ KAÇ OLMALI?
Sağlıklı erişkinlerde kalp ve damar hastalıkları riskinin azaltılması için HDL düzeyinin kadınlarda 40 mg/dL, erkeklerde ise 50 mg/dL'nin üzerinde olmalıdır.
Yüksek Kolesterol Nasıl Önlenir? Kolesterol Nasıl Düşürülür?
Öncelikle kalp ve vücut için sağlıklı yaşam, kolesterol seviyesini düşürür. Bu yüzden alınan önlemler aynı zamanda yüksek kolesterolü de önler. LCL kolesterol değerlerinin yükselmesini önlerken diğer yandan HDL kolesterol değerlerinin sağlıklı bir seviyede kalmasını önlemek için dikkat etmeniz gerekenler şunlardır:
-Kepekli tahıllar, meyve, ve sebze ağırlıklı ve düşük miktarda tuz içeren bir diyetle beslenmek.
-Tavuk ve balık gibi et türlerini, özellikle bol miktarda omega-3 yağ asitleri içeren diğer yiyecekleri tercih etmek
-Kızarmış yiyecekler yerine kavrulmuş, fırınlanmış, ızgara, veya buğulama yiyecekler tercih etmek
-Fazla kiloları vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak.
-Kesinlikle sigara veya tütün ürünleri kullanmamak.
-Haftanın en az dört günü günde 30 dakika egzersiz yapmak.
-Eğer varsa, alkol tüketimini çok ılımlı seviyelerde tutmak. HABER MERKEZİ
