Kilo verme Haberleri |İlkses Gazetesi - Son Dakika Kilo verme Haberleri

Sirtfood Diyeti: Meşhur Adele diyeti

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte insanlar, kışın aldıkları fazla kilolardan bir an önce kurtulmanın yollarını araştırmaya başlıyor. Fazla kilolarından şikayetçi olanların uyguladığı yöntemler arasında spor, çeşitli kürler ve diyet listeleri yer alıyor. Uzmanlar sağlıklı bir şekilde kilo vermek için düzenli sporu, sağlıklı beslenmeyle desteklemeyi önerse de yakın tarihte tatil planı yapanlar ve spora zaman ile para ayıramayacak kişiler için diyet listeleri biçilmez birer kaftan oluyor. Bu haberimizde sizlere ünlü şarkıcı Adele'in yaklaşık 22 kilo vermesine yardımcı olmasıyla popülerleşen sirtfood diyetinden bahsediyor olacağız... Sirtfood diyeti diğer adıyla sirtuin diyeti, hücresel sağlığı düzenleyen sirtuin isimli protein gruplarının, besin yoluyla vücudumuza alınarak kilo yönetiminde olumlu etki sağlamasıyla gerçekleşen bir diyet biçimidir. Sirtuin isimli protein grubu, hücrelerin kendi içerisinde dengelenmesini ve bu denge sayesinde metabolizma hızının artmasını sağlar. Sirtuin kontrolü insan vücudu için oldukça önemlidir. Yüksek sirtuin içeren beslinlerin kilo vermek isteyen kişilerin öğünlerine mutlaka eklenmesi tavsiye edilir. Sirtfood diyeti, İngiltere'de çalışan iki beslenme uzmanı tarafından geliştirilmiştir. Ve sirtfood diyetinin temelinde, vücuttaki sirtuin proteinlerini arttıracak besinler tüketerek bu proteinlerin sentezinden sorumlu genleri aktive etmek yatar. Peki sirtfood diyeti için hangi besinler tüketilmelidir? Sirtuin proteini bakımından zengin olan besinler; Süs lahanası Kırmızı şarap Çilek Soğan Soya Maydanoz Sızma Natürel Zeytinyağı Bitter Çikolata (%85 kakao) Matcha yeşil çay Karabuğday Zerdeçal Ceviz Roka Kereviz Kuş Gözü Acı Biber Hurma Hindiba Yabanmersini Kapari Kahve Sirtfood diyeti nasıl uygulanır? Sirtfood diyeti toplamda 21 gün süren iki aşamalı bir diyet türüdür. Diyetin 7 günlük ilk aşamasında, 3 gün boyunca gün içerisinde 3 kez, 2-3 saat arayla sirtfood özel yeşil içeceği içmek, bununla beraber gün içerisinde 1 kez, sirtfood besinlerinin ağırlıkta olduğu bir ana öğün yapmanız gerektiği ifade ediliyor. Gün içerisinde almanız gereken enerji miktarı yaklaşık 900-1000 kcal arasında olması gerektiği de ekleniyor. İlk aşamanın son 4 günü ise, gün içerisinde 2 kez 2-3 saat arayla sirtfood özel yeşil içeceği içmek, sonrasında 2 kez, 2-3 saat arayla sirtfood besinleri ağırlıklı olmak üzere ana öğünler yemek gerekiyor. Bu 4 günde toplam almanız gereken enerji miktarı ise 1400-1500 kcal arasında olması gerektiği belirtiliyor. Diyetin ikinci aşaması 14 gün sürüyor. Bu aşamada diyeti uygulayan kişilerin gün içerisinde 3 ana öğün sirtfood besinleri ile zenginleştirilmiş menüler tüketmesi ve bununla birlikte günde 1 öğün ise sirtfood yeşil içeceği içmesi önerilmekte. Gün içerisinde 4-5 farklı sirtfood’un beslenmelere dahil edilmesi isteniyor. Ana öğünlerde Sirtuinleri artırdığı iddia edilen besinlerin dışında da besin tüketimine izin veriliyor. Yumurta, tavuk, balık, kırmızı et ve diğer meyveleri bu diyette tüketmekte bir sakınca görülmediği ifade ediliyor. Ama bu gıdaları pişirirken Sirtfood grubu besinlerle zenginleştirmeniz bekleniyor. HABER MERKEZİ

Halk ilacı olarak bilinen ada çayının faydaları nelerdir?

ADA ÇAYI NEDİR VE NE İÇİN KULLANILIR? Eski çağlarda da şifalı bitki olarak tanınan Ada çayı, sayısız faydası bulunurken içerisinde A, B3, B6, B9, C ve K vitamini gibi birçok vitamin ve potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve magnezyum gibi minareler içeren bitkidir. Ilıman iklimi seven ada çayı bitkisi, besin bakımından zengin toprakları bulunan Ortadoğu ve Akdeniz bölgesinde yetişir. Akdeniz ülkelerinde “Halk ilacı” olarak bilinen ada çayı, Antimikrobiyal ve antioksidan içeriğinden dolayı birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Aromatik kokusu da bulunan ada çayı, parfüm ve sabun yapımında sıkça kullanılmaktadır. Ada çayının bir diğer kullanım alanlarından biri de mutfaklarımızdır. Ada çayı mutfaklarda baharat ve aroma vermesi için kullanılmaktadır. ADA ÇAYININ FAYDALARI NELERDİR? Yaprakları kaynatıldığında çay olarak içilebilen ve bunun dışında damıtma yöntemiyle uçuğu yağı elde edilerek kullanılabilen ada çayının faydaları şu şekilde açıklanabilir: Depresyona iyi gelir Beyin fonksiyonlarını geliştirir Stresi azaltır ve sakinleştirir Terlemeyi azaltır Bağışıklık sistemini güçlendirir Cilde parlak bir görünüm kazandırır Yaraların iyileşme sürecini hızlandırır Aç olarak tüketildiğinde kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur Gaz söktürücü ve ishal kesici olarak kullanılır Diş sağlığını destekler Yaşlılığı geciktirir Boğaz ağrısını alır Ağız gargarası olarak kullanılır Kanser hücreleriyle savaşır ADA ÇAYI NASIL DEMLENİR? Faydaları saymakla bitmeyen ada çayı, çoğu zaman hazırlanırken yapılan yanlışlardan dolayı sağlığa zararlı bir hale gelir. Peki, ada çayının faydalarından yararlanmak için nasıl demlememiz gerekir? Ada çayının en doğru demleme yöntemi kaynamış bir bardak suyun içerisine 2 dal taze ya da kurumuş ada çayı dalını bardağa koyun, çay 5 dakika demlendikten sonra dalı sudan çıkararak tüketebilirsiniz. Tercihinize göre çayınıza birkaç damla limon sıkabilir ve diyabet hastası değilseniz 1 çay kaşığı bal ekleyerek tüketebilirsiniz. ADA ÇAYININ ZARARLARI NELERDİR? Faydaları saymakla bitmeyen ada çayı, çok fazla tüketildiğinde toksit bir etki yaratarak zehirlenmeye neden olabilmektedir. Ada çayının günde 2-3 fincandan fazla tüketiminde ortaya çıkabilecek yan etkiler şunladır; Huzursuzluk, kusma, baş dönmesi, hızlı kalp ritmi, titreme nöbeti ve böbrek hasarı. Ada çayı bitkisinin yağı ağızdan alınmamalı ve aynı şekilde cilde seyreltilmeden kullanılması durumda tahriş ve kızarıklığa neden olabilmektedir. ADA ÇAYI KİLO VERDİRİR Mİ? Hazmı kolaylaştıran ve enerji metabolizmasına katkı sağlayan ada çayı kilo vermek isteyen insanların diyet listelerinde tercih edebileceği çaylardandır. ADA ÇAYINI KİMLER TÜKETMEMELİDİR? Kadınlarda adet olmayı kolaylaştırdığından dolayı ada çayının kullanımı hamile kadınlara düşük riskinden dolayı önerilmemektedir. Ada çayının anne sütünü azaltıcı etkisi bulundan dolayı emziren annelere de ada çayı önerilmemektedir. Düşük tansiyona sahip olan insanlara ada çayının sık tüketilmesi önerilmemektedir. Düşük kanseri sorunu yaşayan insanların ada çayını dikkatli bir şekilde tüketmesi önerilmektedir. Ada çayı kullanılan bazı ilaçlarla etkileşime geçebildiğinden dolayı doktora danışmadan kullanılmaması tavsiye edilmektedir. Şifalı bitkilerin aşırı tüketimi vücuda zarar verebilmektedir. Her bitkinin her insanda reaksiyonu farklı olabilmektedir bu yüzden doktorunuza danışmadan tüketmeyiniz. HABER MERKEZİ