Az uyumak sağlığı nasıl etkiliyor?

Gün içinde geçirdiğimiz yoğun tempolu zamanda yorgun düşüp uyumamak için diretmek sağlığımıza bir çok zarar veriyor.

YAŞLARA GÖRE UYKU SAATLERİ

Uykunun verimli olabilmesi için gereken uyku saatleri yaş gruplarına göre değişmektedir. 1-2 yaş aralığındaki bebekler 12-17 saat, 3-5 yaş aralığındaki çocuklar 10-13 saat, 6-13 yaş aralığındaki çocuklar 9-11 saat, 14-17 yaş aralığındaki gençler ise günde 8 saat uyumalıdırlar. 18 yaşından itibaren ise günde 7-8 saat uyumak yeterlidir. Fakat genel olarak bakıldığında çoğu kişinin günde çok az uyuyarak hayatına devam ettiğini görüyoruz. Bu da günümüzün sorunu olan uykusuzluğa sebep oluyor. Birçok kişi az uyumayı bir sorun olarak görmese de aslında vücudumuz için birçok zararı bulunuyor.

AZ UYUMANIN ZARARLARI

• Anksiyeteye yol açar.
• Metabolizmayı yavaşlatır.
• Odaklanma problemi yaratır.
• Diyabet riskini artırır.
• Bağışıklık sistemini zayıflatır.
• Sosyal yaşamın kötüleşmesine sebep olabilir.
• Kan basıncında dengesizliğe sebep olur.
• Epilepsi krizlerini hızlandırabilir.
• Kalp hastalığı riskini artırır.
• Enerji yoksunluğuna sebep olur.
• Damar tıkanıklığına yol açabilir.

HABER MERKEZİ