Uzmanı anlattı: Düzenli egzersiz ve sigaradan uzak durmak beyin sağlığını koruyor

Prof. Dr. Ayşe Bora Tokçaer, beyin sağlığını korumanın yolları hakkında önemli bilgiler paylaştı. Tokçaer, beyin sağlığını korumak için sigara ve alkolden kaçınmanın yanı sıra düzenli egzersizin önemine vurgu yaptı. “Çocukluktan itibaren egzersizi hayatın bir parçası haline getirmek çok önemli. Ancak kimse için geç değil, egzersiz yapmak beyin sağlığını korumak açısından her yaşta faydalı olabilir,” dedi.

Beyin Hastalıklarının Çeşitliliği ve Risk Faktörleri

Tokçaer, beyin hastalıklarının geniş bir spektrumda yer aldığını ve her yaş grubunda görülebileceğini belirtti. Baş ağrısından inmeye, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarından epilepsiye kadar birçok rahatsızlık bu grupta yer alıyor. Özellikle 60 yaş ve üzerindeki bireylerde beyin damar hastalıkları ve Alzheimer ile Parkinson hastalıklarının riskinin arttığını ifade etti.

Değiştirilemez ve Değiştirilebilir Risk Faktörleri

Beyin-damar hastalıklarının genetik ve yaş gibi değiştirilemez risk faktörlerinin yanı sıra, sigara kullanımı, hipertansiyon, şeker hastalığı ve kolesterol yüksekliği gibi değiştirilebilir risk faktörleri de bulunduğunu vurguladı. Bu faktörlere dikkat edilmesinin, beyin damar hastalıkları riskini azaltmada önemli olduğunu belirtti.

Baş Ağrılarının İzlenmesi

Prof. Dr. Tokçaer, sık baş ağrısı çeken kişilerin bir nöroloji uzmanına başvurması gerektiğini vurguladı. Baş ağrılarının farklı nedenlerden kaynaklanabileceğini ve yaşa bağlı olarak değişiklik gösterebileceğini söyledi. Baş ağrıları şiddetli hale gelirse veya günlük işlerin aksamasına neden olursa, zaman kaybetmeden bir uzman görüşü alınması gerektiğini belirtti.

Beyin Sağlığı İçin Öneriler

22 Temmuz Dünya Beyin Günü çerçevesinde beyin sağlığını korumanın yolları hakkında bilgi veren Tokçaer, şu önerilerde bulundu:

Sigara ve Alkolden Kaçınma: Sigara ve alkolden uzak durmak beyin sağlığını korumak için önemlidir.

Düzenli Egzersiz: Çocukluktan itibaren egzersizi hayatın bir parçası haline getirmek gerekmektedir. Egzersiz, beyin ve genel sağlık için koruyucu bir faktördür.

Akdeniz Tarzı Beslenme: Taze sebzeler, meyveler, özellikle koyu renkli meyveler, yeşil sebzeler ve taneli tahıllardan zengin beslenmek önerilir.

Yeterli Uyku: Günde 6-7 saat uyku beyin sağlığı için koruyucudur.

Sosyal Aktivite ve Zihinsel Egzersiz: Sosyal aktivitelerde bulunmak, bilmece çözmek, kitap okumak ve tartışmak beyin sağlığını destekler.

Parkinson Hastalığı ve Farkındalık

Parkinson hastalığının sıklığı hakkında bilgi veren Tokçaer, Parkinson hastalığının genellikle 60 yaş üzerinde görüldüğünü, ancak her yaşta ortaya çıkabileceğini belirtti. Türkiye'de Parkinson hastalığına yönelik farkındalığın arttığını ifade eden Tokçaer, hastaların hareket yavaşlığından şüphelenerek uzmanlara başvurmasının önemini vurguladı. Titreme belirtisi olmayan hastaların da Parkinson hastası olabileceğini, bu nedenle hareketli bir yavaşlık, mimiklerdeki azalma gibi belirtiler üzerinde durulması gerektiğini söyledi.

Parkinson hastalığının kesin tedavisinin olmamakla birlikte, hastalığın seyrini yavaşlatmak ve erken teşhis ile koruyucu tedavi yöntemlerinin geliştiğini aktaran Tokçaer, bu gelişmelerin birkaç yıl içerisinde pratikte kullanılmaya başlanacağını belirtti. Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıkların tek bir mekanizmaya dayalı olmadığını ancak bu konuda ilerlemeler kaydedildiğini ifade etti.