Uzmanından yaz ayları için kritik uyarı: Sıcak hava omurga sağlığı için fırsat

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Emine Bukan Arıca, yaz sıcaklarının omurga sağlığı için avantajlarını vurguladı. Dr. Arıca, "Sıcak ortam, gerilmiş ve spazma uğramış kaslarımız ile eklemlerimiz üzerinde gevşetici etki gösterir" diyerek, yaz aylarının omurga sağlığı için değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.

YAZ AYLARINI OMURGA SAĞLIĞI İÇİN DEĞERLENDİRİN: 5 ÖNEMLİ ADIM

1. Sıcak Havaları Değerlendirin:

Gerilen ve spazma uğramış kaslar üzerinde gevşetici etkisi olan sıcak havalar sayesinde omurgamız yaşadığı sorunlara daha tolerans gösterir. Dr. Arıca, “Günün uygun saatlerinde yürüyüş ve gerdirme egzersizleri yapın. Ancak güneşe uzun süre maruz kalmamaya dikkat edin ve klimaları bilinçli kullanın” dedi.

2. Fazla Kilolardan Kurtulun:

Hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme aşırı kiloyu beraberinde getiriyor. Dr. Arıca, “Fazla kilo, eklemler üzerinde olumsuz etki yapar. Yazın spor yaparak ve sağlıklı beslenerek kilo vermek için fırsat yaratın” ifadelerini kullandı.

3. Yüzmek İçin Fırsat Oluşturun:

Yüzme, kasların kuvvetini ve eklemlerin hareket yeteneğini artırır. Dr. Arıca, “Omurga sağlığı için deniz ve havuzlardan bol bol yararlanın. Yüzmeye sırt üstü yüzerek başlayın ve haftada 2-3 gün yüzme programı oluşturun” önerisinde bulundu.

4. Sporu Alışkanlık Haline Getirin:

Düzenli spor yapmak omurga sağlığı için önemlidir. Dr. Arıca, “Yaz aylarında hava şartları spor yapmak için çok uygundur. Haftada 4-5 gün ortalama 45 dakika açık hava egzersizleri yapmaya çalışın” dedi.

5. Bol Su Tüketin:

Vücuttaki su oranının dengede olması eklemlerdeki yumuşak dokuların esnekliğini ve hareketliliğini etkiler. Dr. Arıca, “Yazın terleme miktarı arttığı için susamayı beklemeden günlük 2,5-3 litre su tüketmeye özen gösterin” diye uyardı.

Yaz Aylarını Sağlıklı Geçirin

Dr. Emine Bukan Arıca, yaz aylarının omurga sağlığı için sunduğu fırsatların doğru değerlendirildiğinde kronik hastalık risklerini azaltabileceğini belirtti. Omurga sağlığınızı korumak için bu beş önemli adımı uygulamayı ihmal etmeyin.