Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı, yaşam boyu sağlık açısından ideal sonuca ulaşmak için gerekli olan birçok faktör arasında, en önemli rolü oynayan etkenlerin başında gelmektedir. Sağlıklı diyet ve fiziksel aktivite sağlıklı yaşlanma sürecinde de etkin rol üstlenebildiği gibi, son yıllarda görülme sıklığı artan obezite ve aşırı kilo gibi önemli bir sağlık probleminin önlem ve tedavisinde de son derece başarılı sonuçlar vermektedir. Obezite ve aşırı kilo probleminin, birçok metabolik soruna neden olabildiği bilindiği için, obeziteye bağlı gelişecek olan ilgili komplikasyonların önlenebilmesi adına da sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığı her geçen gün çok daha fazla önem kazanmaktadır. Obezite ve aşırı kilo tedavisinde, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasıyla birlikte, düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının hayata geçirilmesi ve aktif bir yaşam tarzının benimsenmesi önem taşımaktadır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenmenin metabolik sağlığı korumada ve hastalıkları önlemede önemli bir rol oynayabileceği bilinmektedir. Özellikle makro besinleri (protein, karbonhidrat ve yağ) ve A, B, C, D, E ve K vitaminlerini ve çinko, iyot, sodyum, potasyum, selenyum, magnezyum, kalsiyum ve demir gibi diğer temel mineralleri içeren doğal ve dengeli bir beslenmenin, yeterli günlük su alımına ek olarak sağlıklı yaşam sürecinde büyük önem taşımaktadır. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığını içeren sağlıklı bir yaşam tarzının kalp hastalığı, obezite, hipertansiyon, diyabet, depresyon ve osteoporoz gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bilimsel kanıtları giderek artmaktadır. Dengeli bir beslenme ve düzenli egzersizin sağlıklı yaşlanma ve kronik hastalıkların önlenmesi için faydalı olabileceği giderek daha da netleştiği için; sağlıklı bir yaşam sürecinde, fiziksel, psikolojik sağlığı desteklemek için sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının önemi hiç göz ardı edilmemelidir. Yaşam boyu spor alışkanlığı, metabolik sağlık üzerinde etkili olabileceği gibi psikolojik sağlık üzerinde de önemli bir rol oynamaktadır. Düzenli egzersiz ile psikolojik sağlık, düşük stres seviyeleri ve bilişsel performans arasında önemli ilişkilerin olduğu birçok bilimsel çalışmada gösterilebilmiştir. Bu araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin metabolik ve psikolojik sağlığın iyileştirilmesinde önemli bir rol oynadığını ortaya koymaktadır. Yaşam boyu spor alışkanlığı, hormonal sistemler ve psikolojik sağlığı destekleyen bazı fizyolojik mekanizmaları aktive ederek, duygusal açıdan olumlu etkiler gösterebilmektedir. Ayrıca, düzenli egzersizin ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğunu gösteren kanıtlar bulunmakla birlikte; yaşam boyu spor alışkanlığının özellikle depresyon, anksiyete ve bilişsel işlevlerde performans artışı gibi birçok önemli fizyolojik katkılar sağlayabileceği belirtilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlığın tanımında, bireyin tam bir fiziksel, psikolojik (ruhsal) ve sosyal açıdan sağlıklı bir yaşam tarzı içinde bulunmasına vurgu yapmaktadır. Bu tanım ayrıntılı olarak değerlendirildiğinde, sağlığın karmaşık ve çok yönlü bir kavram olarak görüldüğü açıkça görülmektedir. Her ne kadar ideal sağlığı korumak her zaman mümkün veya kolay olmasa da genetik ve dış faktörlerin etkisi göz önüne alındığında, bazı sağlıklı yaşam tarzı seçiminin, yaşa bağlı hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabileceği belirtilmektedir.

Sonuç olarak, sağlıklı yaşam alışkanlıkları, bireyin fiziksel, psikolojik ve sosyal açıdan sağlıklı olarak yaşam sürmesini hedefleyen davranışlar olarak tanımlanmaktadır. Bu davranışlar, doğal ve dengeli beslenme, stres yönetimi, düzenli fiziksel aktivite, bilişsel gelişim ve sosyolojik gelişim gibi yaşamsal unsurları içermektedir. Dengeli, doğal bir diyetin ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının, metabolik sağlığı korumak ve yaşa bağlı gelişmesi olası bazı hastalık risklerini azaltmak için gerekli olduğu yaygın olarak kabul görmekle birlikte, hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenmenin birçok kronik hastalığın erken yaşlarda ortaya çıkmasına ve hatta erken ölümlere bile neden olabileceği vurgulanmaktadır.