Uzm.Dr. Onur Oral

Herkes İçin Spor

Uzm.Dr. Onur Oral

onur.oral@ege.edu.tr

Tüm dünyada yaygın olarak yaşanan koronavirüs pandemisini sonlandırabilmek için uygulanmış olan soysal izolasyon dönemi sonrasında başlayan normalleşme süreci kapsamında bir çok alanda yasakların kalkmasıyla beraber, evde geçirilen süre içinde yaşanan fizik aktivite azlığını telafi edebilmek adına artık sportif aktivitelere günlük hayat akışı içinde daha çok zaman ayırmak, sağlıklı yaşam için vazgeçilmez bir alışkanlık haline gelmelidir.
Yaşanan sosyal izolasyon dönemindeki fizik aktivite azlığı, herkes için farklı açılardan bazı metabolik sorunlara neden olması gayet doğaldır. Özellikle, obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, depresyon, osteoporoz gibi kronik hastalıklardan korunma ve tedavisinde, egzersiz ve fizik aktivitenin sağlık için öneminin, gerekliliği ve tedavi edici etkileri nedeniyle, normalleşme sürecinde daha hareketli bir yaşam tarzı ve sportif aktivitelerini hayata kazandırmak son derece önem taşımaktadır.
Soysal izolasyon sürecinde en sık yaşanan sağlık sorunlarından kilo artışı ve obezite sorunu kalp ve damar hastalıkları, diyabet (şeker hastalığı), hipertansiyon (yüksek kan basıncı) ve benzeri bir çok kronik sağlık sorununa neden olabileceği için, normalleşme sürecinde yapılacak egzersiz planlamaları (reçeteleri) öncelikle, kilo kaybını hedefleyen programlarla desteklenmelidir. Yaz mevsimi olması nedeniyle dış ortamda yapılacak ve tüm büyük kas gruplarını kullanmanıza yardımcı olan bisiklet egzersizi, yürüme, koşu ve jogging tarzı fiziksel aktivitelerle birlikte yüzme ve deniz sporları da günlük sportif aktiviteler olarak aktif yaşama kazandırılmalıdır.
Fiziksel aktivitenin metabolizma için en önemli katkıları arasında; soysal izolasyon sürecinde yaşanmış olan hareketsiz bir hayatla oluşabilecek sağlık sorunlarını ortadan kaldırmasıyla birlikte, kas ve iskelet sisteminde kas gücü artışıyla birlikte kemik, kas ve eklem dokularının sağlamlığı ve dengenin sağlanması, yine kemik dokusundaki yoğunluk artışına bağlı olarak osteoporoz riskinin azalması, insülin seviyesinin düzenlenmesiyle; kan şekeri ve dolayısıyla diyabetin kontrolüne yardımcı olması, kan basıncı ve kan lipid (yağ) düzeylerinde sağlanan olumlu gelişmelerle kalp ve damar hastalıkları ve obezite görülme risklerinde azalma, sportif aktivite ve egzersizin insan sağlığı üzerindeki olumlu etkileri olarak sayılabilir.
Sağlık açısından taşıdığı önemle birlikte yaşam boyunca sağlıklı ve formda kalabilmek için fiziksel aktiviteyi yaşamın bir parçası olarak görerek, spor alışkanlığını tüm hayata yayabilmenin 7'den 70'e herkes için gerekli olduğu unutulmamalıdır.