Kış aylarının soğuk geçtiği bugünlerde karlı havalar etkisini gösterdi. Özellikle kronik kalp hastalarının uzun süre soğuk havaya maruz kalması ciddi sorunlara yol açabiliyor. Bu durumdan korunmak için uzmanlar, gündüz saatlerinde en az 1 saat sieasta öneriyor
Haber Giriş Tarihi: 24.02.2015 07:17
Haber Güncellenme Tarihi:
Kaynak: Haber Merkezi
ilksesgazetesi.com
Kış aylarında açık hava egzersizlerini daha aza indirerek, spor için kapalı mekanlar tercih edilmesini ve soğuktan koruyan kıyafet giyinilmesi gerektiğini söyleyen Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç.Dr. Yelda Tayyareci, Özellikle kış aylarında vücut daha yorgun hissedebilir. Yorgun vücut, yorgun kalp demektir. Gün içerisinde dinlenmek için kendinize vakit ayırın. Mümkünse gündüz saatlerinde en az 1 saat uyuyarak sieasta yapın diyor. Doç.Dr. Yelda Tayyareci kronik kalp hastalığı olanlara altın değerinde önerilerde bulunuyor.
KRONİK KALP HASTALIĞI OLANLARA 10 ALTIN ÖNERİ
Doktorunuzun reçete ettiği ilaçları düzenli ve aksatmadan kullanın: Kronik kalp hastalığında kaliteli ve uzun bir yaşam sağlayabilmek için en önemli etkenlerden biri ilaçların saatinde ve düzenli alınmasıdır. Düzenli aralıklarla doktor kontrolüne gitmek de çok önemli.
Uyurken yüksek ve kalın yastık tercih edin: Yüksek ve kalın yastık, kronik kalp yetersizliği olan hastalarda fazla sıvının akciğerlerden daha alt bölgelere inmesini sağlar, gece boyunca rahat bir uyku uyunmasına yardımcı olur.
Her gün tartılın: Günlük tartılmak hem gereksiz kilo alımını önler hem de vücudun sıvı dengesi hakkında pratik bir fikir verir. Günde 2 kilodan fazla artış, vücutta fazla sıvı birikimini gösterir, bu durumda doktora başvurmak gerekir. Kilo vermek, kalp üzerindeki yükü azaltacağından hastalığa bağlı şikayetleri de azaltır.
Siesta yapın: Yorgun vücut, yorgun kalp demektir. Gün içerisinde dinlenmek için vakit ayırın. Mümkünse gündüz saatlerinde en az 1 saat uyuyun.
Az az ve sık sık yiyin: Mideyi fazlaca doldurmak hem hazımsızlık problemlerine hem de kalp üzerine olumsuz etkilere yol açar. Öğünleri bölmek ve azar azar gıda tüketmek önemlidir. Lifli gıdaların ve suyun tüketilmesi, yavaşlamış olan barsak hareketlerini artırır. Kabızlığı önler.
Tuzlu gıdalardan kaçının: Özellikle kronik kalp yetersizliği olanlarda vücudun sıvı dengesini korumak önemlidir. Aşırı tuz alımı, özellikle akciğerlerde ve bacaklarda ödeme yani fazla sıvı birikimine yol açar.
Kaçınılması gereken tuz içeriği yüksek gıdalar: Salam, sucuk, sosis, ketçap, mayonez ve hazır salata sosları, hazır çorba, hazır baharat karışımları, pizza, hamburger ve hazır pişmiş makarnalar, patates cipsi, tuzlu fıstık vb kuruyemişler, tuzlu zeytin, peynir vb gıdalar. Yemekleri pişirirken az miktarda tuz eklenmeli ve sofrada tuzluk bulundurulmamalıdır.
Sigarayı bırakın: Sigara kandaki oksijen miktarını azaltır, damarların iç yüzeyini bozarak, damar sertliği ve damar tıkanıklığına yol açar. Sigarayı bırakmak kalp hastalıklarına bağlı gelişecek komplikasyonları azaltır.
Kafein ve alkol tüketimine dikkat: Kronik alkol alımı kalp kaslarının zayıflamasına neden olur. Bu nedenle kronik kalp hastalarında alkol kısıtlaması önemlidir. Kafeinin fazla tüketimi kalp ritim problemlerine ve kan basıncı yüksekliğine yol açabileceğinden günde 2 bardaktan fazla çay, kahve veya kola tüketilmemelidir.
Fiziksel olarak aktif olun: Düzenli fiziksel aktivite, kronik kalp hastalarında kan dolaşımını iyileştirir, hastalığa bağlı yakınmaları azaltır. Her gün yapılacak düzenli yarım saatlik yürüyüşler, kişiyi zinde hissettirir, depresyonu azaltır. Yapılacak egzersizin ağır olmaması, kişiyi fazlaca yormamasına dikkat edilmelidir. Çok soğuk havalarda ağır efor gerektiren egzersizler yapılmamalı, yüzmek içinse çok soğuk veya çok sıcak sular tercih edilmemelidir.
10. Grip ve zatüreye karşı önlem alın, aşı yaptırın: Kronik kalp hastaları için güncel kılavuzlarda, grip ve zatüre aşılarının yapılması ve bu hastalıklardan korunması tavsiye edilmektedir. (HABER MERKEZİ)
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Kış aylarının soğuk geçtiği bugünlerde karlı havalar etkisini gösterdi. Özellikle kronik kalp hastalarının uzun süre soğuk havaya maruz kalması ciddi sorunlara yol açabiliyor. Bu durumdan korunmak için uzmanlar, gündüz saatlerinde en az 1 saat sieasta öneriyor
Kış aylarında açık hava egzersizlerini daha aza indirerek, spor için kapalı mekanlar tercih edilmesini ve soğuktan koruyan kıyafet giyinilmesi gerektiğini söyleyen Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç.Dr. Yelda Tayyareci, Özellikle kış aylarında vücut daha yorgun hissedebilir. Yorgun vücut, yorgun kalp demektir. Gün içerisinde dinlenmek için kendinize vakit ayırın. Mümkünse gündüz saatlerinde en az 1 saat uyuyarak sieasta yapın diyor. Doç.Dr. Yelda Tayyareci kronik kalp hastalığı olanlara altın değerinde önerilerde bulunuyor.
KRONİK KALP HASTALIĞI OLANLARA 10 ALTIN ÖNERİ
Kaçınılması gereken tuz içeriği yüksek gıdalar: Salam, sucuk, sosis, ketçap, mayonez ve hazır salata sosları, hazır çorba, hazır baharat karışımları, pizza, hamburger ve hazır pişmiş makarnalar, patates cipsi, tuzlu fıstık vb kuruyemişler, tuzlu zeytin, peynir vb gıdalar. Yemekleri pişirirken az miktarda tuz eklenmeli ve sofrada tuzluk bulundurulmamalıdır.
10. Grip ve zatüreye karşı önlem alın, aşı yaptırın: Kronik kalp hastaları için güncel kılavuzlarda, grip ve zatüre aşılarının yapılması ve bu hastalıklardan korunması tavsiye edilmektedir. (HABER MERKEZİ)
Son Girilen Haberler
İzmir Karabağlar'da dehşet: Yol verme kavgası kanlı bitti
İzmir'in Karabağlar ilçesinde, bir sanayi esnafıyla yol verme konusunda başlayan kavga kanlı bitti. İddiaya göre, araçlarında seyir halindeyken çıkan tartışmada bir kişi diğerine 8 kez bıçakla saldırdı
Öğretmen adaylarına müjde: Atamalar yakında gerçekleşecek!
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, "Öğretmen atamaları uzun sürmeyecek, yakın zamanda belirli bir sayıda atama gerçekleştireceğiz" açıklamasında bulundu
Roma- Milan maçı ne zaman? Roma- Milan maçı hangi kanalda, saat kaçta?
Roma- Milan arasında nefes kesen bir mücadele gerçekleşecek. Sporseverler, bu heyecan dolu maçı canlı izlemek için yayın saati ve hangi kanallardan izlenebileceğini merak ediyor. Peki Roma- Milan maçı ne zaman İşte maçın tarih ve saat bilgileri ile hangi kanaldan yayınlanacağına dair detaylar…