İnternet sitemizde çerez kullanılmaktadır. Çerezler hakkında detaylı bilgi için Çerez Çerez Politikası. Devam etmeniz halinde çerez kullanımına izin verdiğinizi kabul edeceğiz.

Halisa Toprak

Sporcu Beslenmesinde Ergojenik Ürünler

Halisa Toprak

halissaa@hotmail.com

Yazarın Diğer Yazıları

Mazereti bulunmadan namazı terk edenin imanı zarar görür mü? - 01.07.2020

Kur’an-ı Kerim’de başında besmele olmayan kaç sure vardır? - 29.08.2019

Gökyüzünden Mesaj Var - 15.07.2019

Plastiksiz Temmuz Başladı - 06.07.2019

Ayrımcı Dil! - 13.06.2019

Kripto Paraların Geleceği - 07.06.2019

Darısı İzmir’in başına - 30.05.2019

Kentler Kültür ve Sanatla Kalkınır - 23.05.2019

Teknoloji ve Ekonomi - 16.05.2019

Trafik Haftası - 09.05.2019

Caniyiz! - 02.05.2019

Deve Güreşleri - 25.04.2019

Seçim Bitti, Şimdi Hizmet Zamanı - 18.04.2019

İzmir’i Demir Ağlarla Örelim - 11.04.2019

Adsense ile Para Kazanmak - 04.04.2019

Kentiniz için Oy Verin! - 28.03.2019

Bahar kutlu olsun! - 21.03.2019

Büyük Güne Az Kaldı - 14.03.2019

Soyer ve Kültür Sanat - 07.03.2019

Buca’da 2 Seçim Ofisi - 28.02.2019

CHP’de neler oluyor? - 21.02.2019

Bu Sistem İşe Yarayacak - 14.02.2019

İklim Değişikliği Pazara Yansıdı - 07.02.2019

Suyun Önemi - 01.02.2019

Lütfen bağış yapın! - 24.01.2019

Asıl gıdadan uzaklaşıyoruz! - 22.01.2019

Ücretli Poşet Uygulaması Çok İşe Yaradı - 18.01.2019

Gerçekten Artık Grev Olmayacak mı? - 10.01.2019

Parmağı kesilen kimse abdest alırken bu parmağını yıkamak zorunda mı? - 05.01.2019

Bir Daha Yıl Bitiyor - 27.12.2018

Bu İnat Niye? - 20.12.2018

Çileyi çeken vatandaş! - 13.12.2018

Kentimiz Gerçekten Engelsiz mi? - 06.12.2018

İzmir Hizmete Muhtaç - 29.11.2018

İzmir Kadın Dostu Değil! - 22.11.2018

Ege Denizi Oldu Ölüm Denizi - 15.11.2018

Barış ve Kardeşlik Temennisi - 08.11.2018

Yerel Seçimler Yaklaşıyor - 02.11.2018

Tasarruf Yapın - 27.10.2018

Üretici ile Tüketiciyi Buluşturan Festival - 18.10.2018

Ölmemek İçin Geldiler! - 11.10.2018

Dinç kalmak için ne yapalım? - 06.10.2018

Kültürpark Halkındır, Halkın Kalmalıdır - 04.10.2018

İZFAŞ Binası Neden Tahsis Edildi - 27.09.2018

Ahilik Ruhuna İhtiyaç Var - 20.09.2018

87. İzmir Enternasyonal Fuarı - 13.09.2018

S-400 mü F-35 mi? - 06.09.2018

İzmir Yerel Seçimlere Hazır mı? - 30.08.2018

Savaşın Mağlubu ABD Olacak! - 23.08.2018

İLKSES’te her şeyi yazabiliyorum - 15.08.2018

Dünyada Kadın Kanserleri Artıyor! - 09.08.2018

LGS Çocukları Üzdü - 02.08.2018

Yaz Sıcaklarına Dikkat! - 26.07.2018

Güneş Yanıkları İçin Aloe Vera - 20.07.2018

Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sistemi - 13.07.2018

CHP’de Kurultay Süreci - 05.07.2018

Can Dostuma Dokunma! - 28.06.2018

Tarih icraatları yazar - 21.06.2018

Kadın ve Siyaset - 14.06.2018

5 Haziran Dünya Çevre Günü - 08.06.2018

Kadınlarımıza eşit mesafedeyiz - 31.05.2018

İzmir AK Kadınların Yıldızı - 24.05.2018

Orta Doğu’nun kanayan yarası - 17.05.2018

Göğsümüzü Kabartan Tatbikat - 11.05.2018

AK Parti İzmir’de Temayül Yoklaması - 06.05.2018

Enginar Sizi Urla’ya Çağırıyor! - 26.04.2018

İzmir ve Turizm - 21.04.2018

AK Parti Gaziemir’de bayrak değişimi - 13.04.2018

Kütüphanecilik Haftası - 05.04.2018

Otobüste Gittiğin Kadar Öde - 29.03.2018

Suyumuza Sahip Çıkalım - 22.03.2018

Etrafımız Şiddet Kokuyor! - 15.03.2018

8 Mart Dünya Kadınlar Günü - 08.03.2018

Bu Ülke İçin Canla Başla Çalışanlar Var! - 28.02.2018

Fatura kime kesilecek? - 22.02.2018

Bence de Aklıselim Davranmak Lazım - 15.02.2018

ESHOT kime hizmet ediyor? - 08.02.2018

İzmirlilerin Haklı Gururu - 01.02.2018

Konak Tramvayı’nda sona doğru - 25.01.2018

Hamilelikte Beslenme - 18.01.2018

Aile Baskısı Psikolojiyi Etkiliyor! - 11.01.2018

Bu Çile Biter mi? - 05.01.2018

Çocuklarda internet bağımlılığına dikkat - 29.12.2017

Belediyecilikte Vizyon Sahibi Olmak - 21.12.2017

Peki siz farkında mısınız? - 15.12.2017

İptalin Sebebi Tramvay mı? - 07.12.2017

Kadına Şiddette “Hayır” - 30.11.2017

Kardeş ilişkileri nasıl olmalı? - 23.11.2017

İyi Ebeveyn Olmanın Yolları - 16.11.2017

Çocuklar ve Hediyelerimiz - 09.11.2017

Sonbaharda Neşeli Etkinlikler - 02.11.2017

Çocuk Eğitiminde Ceza - 26.10.2017

Çocuğunuz Besinleri Seçiyor mu? - 19.10.2017

Okula Başlarken Uyum Sorunları - 12.10.2017

Sık Sık Bakıcı Değiştirmek - 05.10.2017

Çocuğunuz okula alışamadıysa dikkat - 28.09.2017

Kreş Sonrası - 21.09.2017

Anaokuluna Alışma Süreci - 14.09.2017

2- 3 Yaş Çocuklarda Arkadaşlık - 07.09.2017

Anne-Çocuk İlişkisi - 31.08.2017

Çalışan annelerin kreş korkusu - 25.08.2017

Çocuğumuz İçin Kreş Seçimi - 17.08.2017

Söylentiler Yapıya Zarar Veriyor - 10.08.2017

Başkandan skandal açıklama - 03.08.2017

Erdoğan’ı Anlamak - 27.07.2017

Emeğinizin karşılığını almak - 20.07.2017

Halkın destanı 15 Temmuz - 13.07.2017

Su Yaşamdır - 06.07.2017

Ah! Bayramlar… - 29.06.2017

Aslında mutlu olmak çok kolay - 22.06.2017

Ramazan’da Ruhun Tezkiyesi - 15.06.2017

Şehit Ailelerini Yalnız Bırakmayalım - 08.06.2017

İzmir Gerçek Vizyonuna Ne Zaman Kavuşacak? - 01.06.2017

AK Parti Kongresi - 25.05.2017

Diren İzmir, Türkiye seninle gurur duyuyor - 18.05.2017

Dönüşü Muhteşem Olacak  - 11.05.2017

Millet istedi - 04.05.2017

AK Parti'de Erdoğan Heyecanı - 27.04.2017

Referandum sonucu - 20.04.2017

Meğer Cumhurbaşkanımız da Bizi Özlemiş  - 13.04.2017

CHP Hakarette Sınır Tanımıyor  - 06.04.2017

Shut up - 28.03.2017

Şemsi Nene - 21.03.2017

Alçak Hollanda - 14.03.2017

Gençler için evet - 07.03.2017

28 Şubat - 01.03.2017

İddia ve Gerçekler - 22.02.2017

SAADET mi İHANET mi? - 14.02.2017

Ne yaptın sen Elif Hanım? - 07.02.2017

Büyük Türkiye İçin “Evet” - 31.01.2017

10 Soruda Cumhurbaşkanlığı Sistemi - 24.01.2017

Referandum halka iyi izah edilmeli - 18.01.2017

Yaşam tarzı gevelemesi - 17.01.2017

Tarih Tekerrür Etmeyecek - 14.01.2017

KAR - 12.01.2017

Her Şey Aslına Çeker - 05.01.2017

Türkiye’de topyekun saldırının da düğmesine basıldı - 03.01.2017

ANNELER GÜNÜ - 11.05.2014

SADECE KUR’AN YETER! - 27.04.2014

23 NİSAN KUTLANIRKEN - 26.04.2014

Ruh ve nefis - 24.04.2014

İslam'da kadın - 23.04.2014

Kutlu Doğum Haftası - 23.04.2014

İman ve Samimiyet - 23.04.2014

Gelişen bilim ve teknoloji spor faaliyetlerinde büyük başarıların yaşanmasına, aşılmaz derecelerin geçilmesini sağlarken beraberinde ilginin bu yöne çevrilmesi birlikte maddi beklentiler nedeniyle sporcuların sınırlarının zorlanmasına neden olmaktadır.
Spor öncelikler adil bir rekabet olarak müsabakalaştırılmasıdır, bu da tabi ki bilimin doğru ve kurallarına uygun olarak kullanılmasından geçmektedir. Araştırmacılar yaptıkları çalışmalarla insan fizyolojisinin sırlarını keşfederken antrenman bilimlerinin bu çerçevede düzenlenmesini, beslenme ve takviye besinlerin doğru ve ihtiyaç olunan miktar ve formlarının sınırlarını belirlemeye çalışmaktadır. Bu çalışmalar doğrultusunda yapılan bilimsel araştırmalar çerçevesinde, fair play anlayışı ile sporcu beslenmesinde ergojenik destek ( performans arttırıcı beslenme destek ürünleri) maddelerinin kullanım sınırlarını ve gerekliliklerinin doğru kavranmasıyla birlikte, sportif performanslarının arttırılmasında fayda sağlayacaklardır.
Sporcuların performansını etkileyen temel faktörler arasında genetik yapı, bilimsel antrenman yöntemleri ve beslenme tarzı gelmektedir. Sporcuların sağlıkıl ve dengeli beslenme alışkanlıklarının performanslarını etkileyen en önemli etkenlerdendir. Sporcu beslenmesi son yıllarda üzerinde çok fazla çalışma yapılan ve yeni bilimsel gelişmelere açık olan bir araştırma alanıdır.
Sporcu beslenmesinde ergojenik destek, besin maddeleri yoluyla, fizyolojik veya psikolojik katkılarla performansı artırmak amacıyla kullanılan beslenme destek ürünleri ve bazı ilaçlar olarak tanımlanabilir. Bu ürünlerin kullanımı Uluslararası Olimpiyat Komitesi ve Spor Federasyonları tarafından sınırlama getirilmiş ve iki gruba ayrılmıştır; Kullanılması serbest olan maddeler ve kullanılması yasak olan maddeler (doping).
Ergojenik destek ürünlerinin olası etki mekanizmaları, merkezi veya periferik sinir sistemi uyarıcısı olarak etki göstermek( kafein, kolin, anfetaminler ve alkol gibi), sınırlı miktarda depolanan maddelerin depolanmasını veya elde edilebilirliğini artırmak (karbonhidrat, kreatinin, karnitin, krom vb.), ek enerji kaynağı olarak etki göstermek, performansı sınırlayan metabolik son ürünleri zararlı etkilerini azaltarak, sportif performans artışını sağlamak olarak özetlenebilir.
Sporcu beslenmesinde kullanılan bu ürünler; kuvveti, dayanıklılığı, hızı ve beceriyi sürekli tutarak mevcut performansı arttırmak, vücut yağ oranını dengelemek ve protein sentezini aktive etmek amaçlı kullanılmaktadır. Ayrıca ergojenik destek ürünlerinin kas fibrillerini etkileyerek yorgunluğu azalttığı, kas kasılmalarını düzenlediği ve kalp ve dolaşım sisteminin verimliliğini arttırmaya yönelik olumlu katkıları gözlenmektedir.
Sporcu performansını arttırmaya yönelik ergojenik ürün uygulamaların iyi bilinmesi sporda başarının yanında sporcularda meydana gelebilecek bazı metabolik sorunların da önüne geçilmesine yardımcı olacaktır. Bu nedenle sporcu destek ürünlerin kullanım gereksinimi ve kullanımdozları çok iyi belirlenmeli ve bu konuda uzman kişilerin önerisi ve denetimiyle kullanılması sağlanmalıdır..
Yapılan çalışmalar göstermektedir ki besin takviyeleri gerekli olmasının yanında mutlaka verimliliği kanıtlanmış ürünlerin bilimsel yöntemler ışığında kullanılması sporcuya maksimum verimi sağlayacaktır. Bu tür ergojenik ürünlerin doğru kullanılmasıyla, sportif performansın geliştirilmesi mümkün olabilecektir.
 
Beklenmedik bir hata oluştu!

Beklenmedik bir hata oluştu!

Teknik rapor oluşturuldu. En kısa sürede çözülecektir.
Geri dön