Oruç cildi yeniliyor!

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, oruç hakkında bilgi vererek, orucun cildi yenilediğini ifade etti. Ateşsaçan, “Doğru nefes alıp vererek ve  aşırı beyin faaliyetlerini azaltıp, kendi bedeninize yoğunlaşarak  çok daha kolay oruç tutabiliriz.  Oruç tutmak tam bir arınma yani detokstur. Vücut toksinlerden arınır ve tüm organlar sindirimle uğraşmak yerine kendini yeniler, cildimiz de buna dahildir. Unutulmaması gereken konu bolca sıvı alınması gerekmektedir. Bunu da en kolay su, meyve kompostosu ( taze meyvelerden yapılmış), Ayrandan alabiliriz” dedi.

ORUCUN AVANTAJLARI

Oruç tutmanın cilt açısından da faydaları olduğunu belirten Ateşsaçan, “Güzelliğimiz açısından avantajlı hale getirebiliriz. Bol sebze meyve tüketmek, sahurda mutlaka protein ağırlıklı beslenmek (Yumurta, bolca meyve, peynir, süt gibi), iftarda ise yine protein ve sebze tüketmemiz uygundur. Sahurda alınması uygun olan destek ürünler: multivitamin ( kişi zayıfsa), antioksidan, Omega 3, C vitamini, doğal karışımlar (Kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi destekler), şeker düşmesi olanlar için kromdur” diye konuştu.

SAHUR ÖNEMLİ

Ateşsaçan, “Sahura kalkmak yerine gece yatmadan önce kahvaltı veya ağır yemekler yenmesi açlık suresini uzatacağı için metabolizma hızın düşmesine, halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk ve dikkat azalmasına neden olabilir. Bu nedenle sahur beslenmesi oldukça önemlidir” dedi.

Ateşsaçan, şu bilgileri verdi:

Ramazan dışında nasıl cilt güzelliği için detokslar;

1.      Antioxidan destek alınabilir

2.      Günde 10-12 bardak su

3.      Beta caroten

4.      C ve E vitaminleri

5.      Bolca yeşil yapraklı sebzeler

6.      Lahana, pazı, havuç, biber

Cilt için bolca su ve bol oksijen gerekli. Bu arada mutluluk hormonu olan serotonini unutmayalım, mutluyken kan akışı dengelenir, cilt pembeleşir ve güzelleşir.

 Cildimiz için bunları tüketin;

·         Antioksidanları kullanın,  cildi ve damarları korur.

Vitamin E ve C, Beta Karoten, Selenyum: Meyvelerde, Sebzelerde, Fındık ve Tahıllarda mevcuttur.

Neler yemeliyiz;

·         MEYVELER

Böğürtlen, yaban mersini, elma; kiraz, siyah erik, ahududu, kızılcık, çilek, avokado, portakal, kırmızı üzüm

·         SEBZELER

Brokoli, zencefil kökü, sarımsak, kırmızı lahana, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak gibi), kırmızıbiber, havuç, soğan, domates

·         YAĞLI TOHUMLAR

Fındık, ceviz

·         TAHILLAR

         Yulaf ezmesi, kabuklu pirinç

 ·        Yazın özellikle ambalajlı, rafine( işlenmiş) gıdaları tüketmeyin. Taze meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin. Katkı maddelerinin hepsi toksindir, yani zehir. Zehir vücutta yağların toplanmasına neden olurlar.