Sosyal medyanın yeni gözdesi: Karnivor diyeti ile yağlar eriyor, kilo kaybı hızlanıyor

Karnivor diyeti, son yıllarda sosyal medyada dikkat çeken bir beslenme tarzı haline geldi. Et ve hayvansal ürünleri içeren karnivor diyetinin faydaları ve nasıl uygulandığı ise pek çok kişinin merak ettiği konular arasında yer alıyor.

KARNİVOR DİYET NEDİR?

Karnivor diyeti, yalnızca hayvansal gıdalara dayalı bir beslenme şeklidir. Bu diyet, et, balık, yumurta ve hayvansal yağlar gibi ürünlere yoğunlaşırken, sebze, meyve, tahıl ve baklagiller gibi karbonhidrat kaynaklarını tamamen dışlar. Temel olarak, bu diyetin amacı, insanlık tarihindeki avcı-toplayıcı yaşam tarzına geri dönerek, yalnızca bu dönemde tüketilen gıdalara odaklanmaktır.

KARNİVOR DİYET NASIL YAPILIR?

Karnivor diyeti yapmak, basit gibi görünse de disiplin gerektiren bir süreçtir. Karnivor diyeti nasıl yapılır sorusuna şu şekilde cevaplar verilebilir:

Sadece Hayvansal Gıdalar Tüketin: Et, balık, sakatat, yumurta ve hayvansal yağlar bu diyeti besleyen temel unsurlardır.

Karbonhidratlardan Kaçının: Ekmeği, makarnayı, sebzeleri, meyveleri ve şekeri diyetten tamamen çıkarmalısınız.

Su ve Elektrolit Takviyesi: Sıvı tüketimi genellikle su ile sınırlıdır, ancak bazı kişiler elektrolit dengesini sağlamak için tuz veya takviye kullanabilir.

Kalori Saymaya Gerek Yok: Diyette kalori saymak yerine, sadece doyuncaya kadar yemek önerilir.

KARNİVOR DİYETİ NE İŞE YARAR?

Karnivor diyeti, vücudu enerji için yağları yakmaya zorlayarak karbonhidratları tamamen ortadan kaldırır. Bu diyet, kilo kaybı, kan şekeri düzeylerini düzenleme ve iltihaplanmayı azaltma gibi çeşitli sağlık faydaları sağlayabilir.

KARNİVOR DİYETİ LİSTESİ NASIL OLMALI?

Karnivor diyetini uygularken, hangi besinlerin tüketilmesi gerektiği ve hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiği konusunda bilgi sahibi olmak oldukça önemlidir. İşte önerilen Karnivor diyeti listesi:

Tüketilmesi Gerekenler:

• Kırmızı et (sığır, kuzu)
• Beyaz et (tavuk, hindi)
• Balık (somon, ton balığı)
• Sakatatlar (karaciğer, böbrek)
• Yumurtalar
• Hayvansal yağlar (tereyağı, iç yağı)
• Kemik suyu

Kaçınılması Gerekenler:

• Sebze ve meyveler
• Tahıllar ve baklagiller
• Şeker ve tatlandırıcılar
• Bitkisel yağlar
• Süt ürünleri (bazı versiyonlarda sınırlı miktarda kabul edilebilir)

KARNİVOR DİYETİNİN FAYDALARI

Karnivor diyeti, doğru şekilde uygulandığında birçok sağlık fayda sağlar. İşte Karnivor diyetinin faydaları…

Kilo Kaybı: Karbonhidratların diyetten çıkarılması, vücudu yağ yakmaya teşvik eder ve bu da kilo kaybını hızlandırabilir.

Kan Şekeri Düzenlemesi: Diyabet hastaları için kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmaları azaltabilir.

Azalan İltihaplanma: Özellikle kırmızı et tüketimi bazı bireylerde iltihaplanma seviyelerini düşürebilir.

Kolay Uygulama: Diyette sınırlı besin seçenekleri olduğu için uygulamak ve takip etmek oldukça basittir.

Sindirim Rahatlaması: Bağırsak sorunları yaşayan kişilerde sindirim problemleri üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olabilir.