Uzmanlar uyardı: Düzenli egzersiz sağlıklı yaşlanma için önemlidir
Uzmanlar uyardı: Düzenli egzersiz sağlıklı yaşlanma için önemlidir
Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, hareket etmenin fiziksel ve ruhsal sağlığı korumada ve geliştirmede önemli olduğunu vurguladı.
Haber Giriş Tarihi: 02.09.2024 03:30
Haber Güncellenme Tarihi: 01.09.2024 12:15
Kaynak:
İHA
Düzenli fiziksel aktivitenin, kalp hastalığı, inme (felç), diyabet (şeker hastalığı), hipertansiyon (yüksek tansiyon), obezite (şişmanlık) ve demans (bunama) gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için önemli olduğunu dile getiren Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, “Yeterli fiziksel aktivite, her yaş ve sağlık koşuluna göre değişiklik gösterse de haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakika süren orta şiddette fiziksel aktivitenin bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkiler açığa çıkardığı bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Erken yaşlardan itibaren dans etmek, denge egzersizleri yapmak, hareketli oyunlar oynayarak aktif olmak gibi egzersiz alışkanlığı kazanılması önemlidir.” dedi.
“Cep telefonu ile konuşurken evin içinde yürüyüşler yapabiliriz”
Yaman, “Özellikle oturarak çalışılan işlerde egzersiz çok daha kıymetli hale gelir (Çalışma saatlerinin büyük bir kısmını sandalyede oturarak, bilgisayar karşısında çalışarak geçiren meslek gruplarında özellikle bilek, dirsek, boyun, sırt ve bel ağrıları çok fazla görülmektedir.). İş sonrası yürüyüş yapmak veya iş saatleri içerisinde masa başı egzersizleri uygulamak faydalı olacaktır. Ayrıca, evde geçirdiğimiz zaman dilimlerinde kendimize ayıracağımız 15 dakikalık aralarda egzersiz yapabiliriz. Egzersiz için ayrıca bir zaman ayıramıyorsak, bir şeyi yaparken bize fiziksel haraketlilik sağlayacak şekilde yapmaya özen göstermek de bir seçenektir. Örneğin, cep telefonu ile konuşurken evin içinde yürüyüşler yapabiliriz.” dedi.
“Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite daha sağlıklı yaşlanma için önemlidir”
Dünya Sağlık Teşkilatı tarafından her gün en az yarım saat egzersizin önerildiğini hatırlatan Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, Erzurum İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Bülteni’nde yazdığı yazıda şunları ifade etti, “İşe gidip gelirken bir durak erken inebiliriz. Markete veya başka bir yere gideceksek kısa mesafe ise yürüyerek gidebilir, yoksa arabamızı yürüyüş mesafesinde olacak şekilde ulaşmak istediğimiz yerden uzağa park edebiliriz. Binalarda katlar arasında gidiş gelişlerimizde asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edebiliriz. Açık havaya çıktığımızda; bisiklete binmek, yürüyüş veya koşma gibi o an bize uygun olan egzersizi yapabiliriz. Yürüyüş yaparken cep telefonumuza adım sayar indirerek günlük ortalama kaç adım attığımızı hesaplayabilir veya telefonumuzda zaten adım sayar varsa günlük kontrol edip kendimize hedefler belirleyebiliriz. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite yaşam kalitesinin artırılması ve daha sağlıklı yaşlanma için önemlidir.”
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, hareket etmenin fiziksel ve ruhsal sağlığı korumada ve geliştirmede önemli olduğunu vurguladı.
Düzenli fiziksel aktivitenin, kalp hastalığı, inme (felç), diyabet (şeker hastalığı), hipertansiyon (yüksek tansiyon), obezite (şişmanlık) ve demans (bunama) gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için önemli olduğunu dile getiren Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, “Yeterli fiziksel aktivite, her yaş ve sağlık koşuluna göre değişiklik gösterse de haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakika süren orta şiddette fiziksel aktivitenin bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkiler açığa çıkardığı bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Erken yaşlardan itibaren dans etmek, denge egzersizleri yapmak, hareketli oyunlar oynayarak aktif olmak gibi egzersiz alışkanlığı kazanılması önemlidir.” dedi.
“Cep telefonu ile konuşurken evin içinde yürüyüşler yapabiliriz”
Yaman, “Özellikle oturarak çalışılan işlerde egzersiz çok daha kıymetli hale gelir (Çalışma saatlerinin büyük bir kısmını sandalyede oturarak, bilgisayar karşısında çalışarak geçiren meslek gruplarında özellikle bilek, dirsek, boyun, sırt ve bel ağrıları çok fazla görülmektedir.). İş sonrası yürüyüş yapmak veya iş saatleri içerisinde masa başı egzersizleri uygulamak faydalı olacaktır. Ayrıca, evde geçirdiğimiz zaman dilimlerinde kendimize ayıracağımız 15 dakikalık aralarda egzersiz yapabiliriz. Egzersiz için ayrıca bir zaman ayıramıyorsak, bir şeyi yaparken bize fiziksel haraketlilik sağlayacak şekilde yapmaya özen göstermek de bir seçenektir. Örneğin, cep telefonu ile konuşurken evin içinde yürüyüşler yapabiliriz.” dedi.
“Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite daha sağlıklı yaşlanma için önemlidir”
Dünya Sağlık Teşkilatı tarafından her gün en az yarım saat egzersizin önerildiğini hatırlatan Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, Erzurum İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Bülteni’nde yazdığı yazıda şunları ifade etti, “İşe gidip gelirken bir durak erken inebiliriz. Markete veya başka bir yere gideceksek kısa mesafe ise yürüyerek gidebilir, yoksa arabamızı yürüyüş mesafesinde olacak şekilde ulaşmak istediğimiz yerden uzağa park edebiliriz. Binalarda katlar arasında gidiş gelişlerimizde asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edebiliriz. Açık havaya çıktığımızda; bisiklete binmek, yürüyüş veya koşma gibi o an bize uygun olan egzersizi yapabiliriz. Yürüyüş yaparken cep telefonumuza adım sayar indirerek günlük ortalama kaç adım attığımızı hesaplayabilir veya telefonumuzda zaten adım sayar varsa günlük kontrol edip kendimize hedefler belirleyebiliriz. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite yaşam kalitesinin artırılması ve daha sağlıklı yaşlanma için önemlidir.”
Kaynak: İHA
Ders zili otizmliler için sorunlarla birlikte çaldı
Başkan Kaya: Olası erken seçime hazırız
AK Parti Malkara’da delege seçimi heyecanı!
İzmir haber: Tahliye edilmişti, yeniden tutuklandı
Narin Güran cinayetinde yeni gelişme: Malatya’da çalışan Enes Güran, Narin kaybolmadan bir gün önce Tavşantepe’ye neden geldi?
Expo Sport 2024 başladı
Başkan Yiğit’ten anayasa tartışmalarına sert tepki
SMA hastası Çağla için Buca’da destek kermesi düzenlenecek
Bilim Kurulu üyelerinden İzmir Körfezi için öneriler
Karşıyaka’da Avrupa Hareketlilik Haftası başladı
Son Girilen Haberler
Doğu Karadeniz'e kuvvetli sağanak yağış uyarısı
Meteoroloji Genel Müdürlüğü Doğu Karadeniz için kuvvetli sağanak uyarısı yaptı.
İsrail ordusu Lübnan’da çok sayıda noktayı vurdu
İsrail ordusunun Lübnan'ın güneyinde çok sayıda noktaya hava saldırısı gerçekleştirdiği aktarıldı.
Trabzonspor - Kayserispor maçında galip çıkmadı
Trendyol Süper Lig'in 3. haftasından ertelenen karşılaşmasında Trabzonspor ile Bellona Kayserispor 2-2 beraberlik elde etti