Yazın kavurucu sıcaklarında nasıl beslenmeliyiz? Hangi ayrıntılara dikkat etmeliyiz?
Yazın kavurucu sıcaklarında nasıl beslenmeliyiz? Hangi ayrıntılara dikkat etmeliyiz?
Sıcak havalarda beslenme, vücudun sıvı dengesini korumak ve aşırı ısınmayı önlemek için oldukça önemli. İşte bunun için bazı ipuçları…
Haber Giriş Tarihi: 16.07.2024 12:41
Haber Güncellenme Tarihi: 16.07.2024 12:42
Kaynak:
HABER MERKEZİ
Yaz mevsiminin en sıcak günleri yaşanıyor. Bunaltıcı sıcaklar 7’den 70’e herkesi olumsuz etkilemeye başladı. Dolayısıyla sıcak havalarda sağlık sorunları da boy gösteriyor. Hava sıcaklığının giderek arttığı bugünlerde sağlık problemleri yaşamamak için bir dizi önlem almak gerekirken, beslenme konusu bunların başında geliyor.
Peki, yazın kavurucu sıcaklarında gerek sağlıklı yetişkinler gerekse risk grubundakiler nasıl beslenmeli? Hangi ayrıntılara dikkat edilmeli? Detaylar içeriğin devamında…
SAĞLIĞINIZI KORUYACAK O ÖNERİLER
Aşağıda yer alan önerilerle hem sağlığınızı koruyabilir hem de sıcak havalarda daha rahat hissedebilirsiniz:
Gün boyunca bol su içmek vücudunuzun hidrasyonunu korur. Sıcak havalarda terleme arttığından su kaybı daha fazladır, bu nedenle su tüketimini artırmak gerekir… Salatalık, karpuz, kavun, çilek, marul gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketmek su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur… Ağır ve yağlı yemekler sindirimi zorlaştırır ve vücut ısısını artırabilir. Hafif ve sık öğünler yemek, mideyi yormadan enerji sağlar… Aşırı tuzlu yiyecekler vücutta su tutulmasına neden olabilir. Bu da şişkinlik ve rahatsızlık hissine yol açabilir… Yoğurt, ayran gibi ferahlatıcı ve hafif süt ürünleri hem serinletici hem de besleyici olabilir… Kafein ve alkol, vücuttan su kaybını artırabilir, bu nedenle sıcak havalarda tüketimini sınırlamak önemlidir… Taze meyve ve sebzeler vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir ve vücudu serin tutmaya yardımcı olur… Hafif protein kaynakları, örneğin balık, tavuk, tofu gibi besinler, sıcak havalarda enerji verirken sindirimi de kolaydır.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Sıcak havalarda beslenme, vücudun sıvı dengesini korumak ve aşırı ısınmayı önlemek için oldukça önemli. İşte bunun için bazı ipuçları…
Yaz mevsiminin en sıcak günleri yaşanıyor. Bunaltıcı sıcaklar 7’den 70’e herkesi olumsuz etkilemeye başladı. Dolayısıyla sıcak havalarda sağlık sorunları da boy gösteriyor. Hava sıcaklığının giderek arttığı bugünlerde sağlık problemleri yaşamamak için bir dizi önlem almak gerekirken, beslenme konusu bunların başında geliyor.
Peki, yazın kavurucu sıcaklarında gerek sağlıklı yetişkinler gerekse risk grubundakiler nasıl beslenmeli? Hangi ayrıntılara dikkat edilmeli? Detaylar içeriğin devamında…
SAĞLIĞINIZI KORUYACAK O ÖNERİLER
Aşağıda yer alan önerilerle hem sağlığınızı koruyabilir hem de sıcak havalarda daha rahat hissedebilirsiniz:
Gün boyunca bol su içmek vücudunuzun hidrasyonunu korur. Sıcak havalarda terleme arttığından su kaybı daha fazladır, bu nedenle su tüketimini artırmak gerekir… Salatalık, karpuz, kavun, çilek, marul gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketmek su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur… Ağır ve yağlı yemekler sindirimi zorlaştırır ve vücut ısısını artırabilir. Hafif ve sık öğünler yemek, mideyi yormadan enerji sağlar… Aşırı tuzlu yiyecekler vücutta su tutulmasına neden olabilir. Bu da şişkinlik ve rahatsızlık hissine yol açabilir… Yoğurt, ayran gibi ferahlatıcı ve hafif süt ürünleri hem serinletici hem de besleyici olabilir… Kafein ve alkol, vücuttan su kaybını artırabilir, bu nedenle sıcak havalarda tüketimini sınırlamak önemlidir… Taze meyve ve sebzeler vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir ve vücudu serin tutmaya yardımcı olur… Hafif protein kaynakları, örneğin balık, tavuk, tofu gibi besinler, sıcak havalarda enerji verirken sindirimi de kolaydır.
Kaynak: HABER MERKEZİ
İzmir ulaşımında devrim: Kendi yazılımıyla akıllı duraklar artık hizmette!
Bireysel silahlanmanın iç yüzü ve tehlikeleri
Bucalılar dikkat: 17 saat sular kesilecek
“Bir Cumhuriyet Şarkısı” galasına BASİFED’den destek
Kaymakam Niğdelioğlu Cumhuriyet Bayramı'nda görevine başladı
Başkan Tugay’dan 29 Ekim mesajı: Son nefesime kadar mücadele edeceğim
Cumhuriyet Bayramı'nda Türk Yıldızları'ndan hava gösterisi
Gökhan Şensan vefat etti
Menemen CHP'de Cumhuriyet coşkusu
Klasik arabalarla İzmir turu
Son Girilen Haberler
TUSAŞ saldırısında yeni detay
TUSAŞ'a gerçekleştirilen saldırıda yeni taksi detayı ortaya çıktı.
MasterChef çorbalar: En lezzetli çorba tarifleri
MasterChef Türkiye’nin bu akşamki bölümünde yarışmacılar, ikili düellolarda çeşit çeşit çorbaları yapmaya çalışacak. MasterChef çorba tariflerinden en lezzetlilerini sizler için derledik. İşte detaylar…
Bir kadın cinayeti daha: Kuzenini bıçaklayarak öldürdü
Pendik’te, Talip Y. isimli erkek, kuzeni 18 yaşındaki Duygu Şahin'i önce darbetti. Ardından aldığı darbeler sonucu bayılan Şahin'i bıçaklayarak öldürdü.