Zor uykuya dalanların ve uyku problemi bulunanların dikkatine: 3 saniye de uykuya dalmak mümkün

Uyku kalitesi, her yaşta gün boyu enerji kalması ve sağlık açısından da oldukça önemlidir. Fakat bazı geceler de insanları uyku tutmaz. Böyle bir durumda, uykuya dalınmasına kolaylaştıran bazı ipuçları bulunuyor.

Uykuya dalmayı kolaylaştıran ipuçları şunlardır:

•    Parmaklara hafif bir şekilde masaj uygulanmalıdır.

•    Yatmadan öncesinde içeriği şeker olan yiyeceklerden kaçınmak gerekmektedir.

•    Rahatlatıcı müzikler dinlenmelidir.

•    Okumak istenilen bir kitap okunmalıdır.

•    Ilık bir duş alınabilir.

•    Oda havalandırılarak havasını tazelenmelidir.

•    Oda karanlık tutulmalıdır.

Uyku hijyeni nedir ve nasıl sağlanmalıdır?

Uyku hijyeni, sağlıklı ve de verimli bir uyku geçirmek açısından gerekli olan tüm alışkanlıklara ve koşulların bütününe denmektedir.
Bilimsel olarak gerçekleştirilen araştırmalar, insanların günlük açıdan yaklaşık olarak 7 ila 8 saat aralığında uyumaları gerektiklerini gösteriyor.
Uyku süresi bazı faktörlere göre değişiklik göstermektedir. Bu durumlar, kişilerin yaşı, işi ya da cinsiyeti gibi faktörlere bağlı olarak değişkenlik göstermektedir.
Uyku süresinin yanında aynı zamanda uyku kalitesi de sağlık açısından oldukça önemlidir. Uyku, vücudun ihtiyacı olan fiziksel bir ihtiyacıdır ve uykunun eksik olduğu zaman, kanın içinde bulunan bazı kimyasallar içerisinde bozulma ve yorgunluk durumları ya da bitkinlik gibi sağlık problemleri de olmaktadır.
Akşam’a göre: Uyku da yaşanan sorunlar, zihinsel sağlığı da kötü etkileme şansı vardır. Konsantrasyon zorlukları ve iş performansında düşüş yaşanması gibi sorunlara da yol açmaktadır.