Başarısızlık korkusu: Atikifobi nedir?

Başarılı olmak, hepimizin isteyeceği bir şeydir. Başarıya giden yolda kişiyi kamçılaması açısından dozunda yaşanan başarısızlık korkusu ise kişiye fayda sağlayabilir. Ancak durum kontrol edilemez bir hal aldığında işler o kişi için pek de iyi gitmeyebilir ve tüm hayatını olumsuz yönde etkileyebilir… Bu yazımızda başarısızlık korkusu, diğer bir adıyla atikifobi konusuna değineceğiz. İşte detaylar…

ATİKİFOBİ NEDİR?

Atikifobi, başarısızlık korkusunu ifade eden psikolojik bir durumu açıklar. Kişinin herhangi bir alanda başarısız olmaktan aşırı derecede çekinmesi ve korkması şeklinde ortaya çıkan bu korku, özellikle hedef belirleme noktasında, sosyal ilişkilerde, akademik veya mesleki alanlarda kendini gösterir ve kişinin kendini ifade etmesini, yeni şeyler denemesini engeller.

ATİKİFOBİ BELİRTİLERİ

Atikifobi belirtileri kişiden kişiye değişiklik göstermekle birlikte, genellikle belirli şekillerde kendini gösterir. Atikifobinin belirtilerinden bazılarına bakacak olursak…

Aşırı Kaygı ve Endişe: Kişi, hedef belirlerken veya yeni bir işe başlamadan önce yoğun kaygı yaşar.

Erteleme ve Kaçınma Davranışları: Bu kişiler, başarısız olma korkusu nedeniyle sorumluluklardan kaçarlar veya işlerini sürekli ertelerler.

Özgüven Eksikliği: Başarısız olma korkusu, kişinin kendine olan güvenini zayıflatır ve sıkça yetersiz hissetmesine neden olur.

Fiziksel Belirtiler: Başarıya yönelik herhangi bir adım atmadan önce mide bulantısı, baş dönmesi, terleme gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkabilir.

Kronik Memnuniyetsizlik: Kişi, yapabileceklerinin sınırını kendisinin belirlediği düşüncesiyle sürekli tatminsizlik yaşar.

ATİKİFOBİ NASIL ORTAYA ÇIKAR?

Atikifobi genellikle geçmiş deneyimlerle bağlantılı olarak gelişebilir. Çocukluk döneminde yaşanan travmatik başarısızlık deneyimleri, eleştirel bir çevre ya da sürekli mükemmellik beklentisi olan ebeveynler, bu korkunun oluşmasına neden olabilir. Bunun yanı sıra toplumsal baskı, mükemmeliyetçilik eğilimi ve özgüven eksikliği gibi faktörler de atikifobiye zemin hazırlayan unsurlar arasında yer alır.

ATİKİFOBİ İLE BAŞ ETME YÖNTEMLERİ

Başarısızlık korkusu olarak ifade edilen atikifobi ile baş etme sürecinde başvurabileceğiniz birkaç yöntemi sizler için derledik.

Korkunun üstesinden gelmek için büyük hedefleri parçalara bölerek adım adım ilerlemek faydalı olabilir. Kendinize gerçekleştirmeniz muhtemel daha küçük hedefler koyarak başlayabilirsiniz.

Olumsuz düşünceleri fark edip yeniden yapılandırma teknikleriyle yerine olumlu düşünceler koyabilmek önemlidir. Bu teknikler, bilişsel davranışçı terapi yöntemiyle uygulanabilir.

Psikolog veya terapist desteği, atikifobinin kökenini anlamak ve başa çıkma stratejileri geliştirmek için etkili bir yöntem olabilir. Özellikle bilişsel-davranışçı terapi bu konuda oldukça faydalıdır.

Başarısızlık korkusunu tamamen yok etmek yerine, başarısızlığı öğrenme sürecinin bir parçası olarak kabul etmek, bu korkuyu hafifletebilir.