Beden olumlama nedir? Beden olumlama nasıl yapılır?

Teknolojinin hayatımızla bu kadar iç içe olması veya bizlerin teknolojiyle bu kadar iç içe olmamız beraberinde birtakım sorunlar doğuruyor. Hayatlarımızın tamamen sosyal medyaya entegre bir hale gelmiş olması ve sosyal medyada genel kabul gören algıların tüm toplum tarafından onaylanır hale gelmesi bireyler üzerinde sürekli olarak yeni bir sorumluluk ve baskıya neden oluyor. Bu ideallerin çoğunlukla kadınlar üzerinden geliştiğini söylesek yanılmış sayılmayız.

Bu yazımızda ise, sosyal medyanın etkisiyle ve sosyal medya aracılığıyla dayatılan ideal kadın bedenlerinden söz edeceğiz. Sosyal medyanın etkisiyle bir sabah uyandığınızda 0 beden ‘manken fiziği’ dediğimiz fizik biçimi övülüp yüceltilip, bu beden algısına uymayan tüm bedenler ve tüm kadınlar aşağılanırken, bir sabah kalktığınızda bunun tam tersi bir güne uyanmış olabiliyorsunuz. Kadınların sürekli olarak bir ideale uyumlanması ve o gün için ideal neyse o şekilde varolması bekleniyor. Bu durum kadınların üzerinde baskıya neden olurken, o ideallerin dışındaysa dışlanıp, ‘kötü, çirkin’ görülüyor. O nedenle kadınlar görünüşleriyle ilgili suçluluk duyuyor ve ideale ulaşmak için görünüşlerinde değişiklik yapmak istiyorlar. Fakat bu noktada yapmamız gereken ideal olana uymak değil, bedenimizle barışmaktır. Olduğumuz şekilde güzel olduğumuzu ve kimsenin idealine uymamız gerekmediğini kendimize hatırlatmamız gerekiyor. Bu noktada karşımıza beden olumlama kavramı çıkıyor. Peki nedir beden olumlama?

BEDEN OLUMLAMA NEDİR?

Beden olumlama, kişinin bedenini olduğu gibi kabul etmesi ve sevmesi gerektiğini savunan bir kavram olarak karşımıza çıkar. Bu kavram, bireylerin fiziksel görünümleriyle ilgili negatif yargılardan ve toplumsal baskılardan bağımsız olarak kendilerini değerli hissetmelerini amaçlıyor. Beden olumlama fikri, her türlü bedenin güzel ve kabul edilebilir olduğunu vurguluyor ve toplumun dayattığı "ideal beden" algısının karşısında duruyor.

Beden olumlama, herkesin bedeninin ne olursa olsun güzel ve değerli olduğunu savunur. Kilo, boy, ten rengi, cilt kusurları veya vücut tipi fark etmeksizin her bireyin bedeni güzeldir.

Medya ve moda dünyası tarafından dayatılan tek tip "güzellik" algısına karşı çıkan beden olumlama fikri, herkesin benzersiz olduğunu ve olduğu haliyle çok güzel olduğunu savunur.

Kişinin bedeniyle barışmasını, kusur olarak gördüğü yanları sevmesini ve kendini olduğu gibi kabul etmesini teşvik eder.

Beden olumlama, dış görünüş yerine kişinin sağlığına ve iyi olma haline odaklanır. Bu, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmanın estetik bir amaca hizmet etmek yerine sağlık için yapılması gerektiğini vurgular.

BEDENİMİZLE BARIŞMANIN YOLLARI

Sosyal medyanın sürekli olarak değişen ‘ideallerine’ uyum sağlamak zorunda olmadığının bilincine varıp bedenini olduğu haliyle sevmeye başlamak için bir yol arıyor olabilirsin. Sizin için bedenimizle barışmanın bazı yollarını derledik.

Bedenimizle barışmak, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Toplumsal baskılar, medya tarafından dayatılan güzellik standartları ve kişisel eleştiriler beden algımızı olumsuz etkiler. Ancak, bedenimizi kabullenmek ve ona sevgiyle yaklaşmak mümkündür. İşte bedenimizle barışmanın bazı yolları…

1. Kendi Benzersizliğinizi Kabul Edin

Her beden farklıdır ve güzellik, çeşitliliğin içinde saklıdır. Bedeninizin size özgü olduğunu kabul edin ve diğer insanlarla kıyaslamaktan kaçının. Benzersiz özelliklerinizin farkına vararak kendinizi sevin.

2. Olumsuz Konuşmaları Değiştirin

Bedeninizle ilgili negatif düşünceler geliştirdiğinizde, bunları fark etmeye çalışın ve olumlu ifadelerle değiştirin. "Kilo aldım" yerine "Vücudum güçlü ve sağlıklı" gibi ifadeler kullanarak bakış açınızı ve düşünme biçiminizi değiştirin.

3. Sosyal Medya ve Medya Filtrelerini Tanıyın

Medya tarafından sunulan ideal beden algılarının çoğunun gerçekçi olmadığını unutmayın. Fotoğraflar üzerinde yapılan düzenlemeler ve filtrelerin etkisiyle yaratılan bu standartları sorgulayın. Unutmayın ki, herkes sosyal medyada yalnızca en iyi göründüğü halini paylaşır, o nedenle orada gördüğünüz şeylerin gerçekliğine inanmayın.

4. Sağlık ve İyi Hali Ön Plana Koyun

Bedeninizin nasıl göründüğünden çok nasıl hissettiğine odaklanın. Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve yeterince dinlenmek bedeninizle barışmanızı kolaylaştırabilir. Sağlıklı olmak, estetikten daha önemlidir.

5. Mükemmeliyetçi Olmaktan Kaçının

Kimse mükemmel değildir ve bedeninizin her zaman kusursuz görünmesi gerekmez. Hatalarınızı, kusurlarınızı kabul etmek ve kendinizi mükemmel olmak zorunda hissetmemek, bedeninizle barışmanıza yardımcı olur.

6. Bedeninizi Bir Araç Olarak Görün

Bedeninizin yalnızca nasıl göründüğüne değil, aynı zamanda neyi başardığına da odaklanın. Koşabilmek, yürüyebilmek, dans edebilmek gibi fiziksel yeteneklerinizi takdir edin ve bunları sağlıklı bir şekilde yapabiliyor olduğunuz için şükredin.