Stresi azaltın ve ruh halinizi iyileştirin: Psikolojinize iyi gelen yiyecekler ve içecekler
Stresi azaltın ve ruh halinizi iyileştirin: Psikolojinize iyi gelen yiyecekler ve içecekler
Beslenme rutini, ruh sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip. İşte psikolojinize iyi gelecek yiyecekler ve içecekler…
Haber Giriş Tarihi: 27.08.2024 17:08
Haber Güncellenme Tarihi: 27.08.2024 17:11
Kaynak: HABER MERKEZİ
Ruh sağlığını korumak ve stresle başa çıkmak için sadece meditasyona, terapiye veya farklı olumlamalara başvurmak gerekmiyor. Ruh sağlığını korumanın ve stresle başa çıkmanın yolları arasında beslenme alışkanlıkları da önemli bir yer tutuyor. Doğru beslenme de ruh halini doğrudan etkileyen etkenler arasında yer alır. İşte psikolojinize iyi gelen o besinler!
RUH SAĞLIĞINIZI BU BESİNLERLE KORUYUN
Balık ve balık yağı takviyesi: Somon, sardalya ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar, depresyon belirtilerini hafifletmede yardımcı olabilir. Omega-3’ler, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve ruh hali üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Yaban Mersini: Yaban mersini, antioksidanlar açısından zengindir ve stresin olumsuz etkilerine karşı koruma sağlar.
Bitter Çikolata: Bitter çikolata, mutluluk hormonlarının salınımını artırarak ruh halini iyileştirir.
Su: En doğal antidepresandır. Vücudunuzun su alımına dikkat etmelisiniz. Yeterli miktarda su depolamazsanız depresyon belirtileri yaşabilirsiniz.
Yeşil Çay: Yeşil çay, anksiyeteyi azaltan ve sakinleştirici bir etkiye sahip olan bir amino asit içerir.
Muz: Potasyum bakımından zengin olduğu bilinen muz, sinir sistemi düzeninde oldukça önemli bir rol oynar.
Kuruyemişler: Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengindir. Bu besinler, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.
Papatya Çayı: Papatya çayı, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkileriyle tanınan doğal bir içecektir. Papatya çayı içeriğindeki faydalı bileşenleriyle; stresi azaltma, anksiyete hafifletme, depresyon belirtilerini azaltma ve genel ruh halini iyileştirme gibi sorun yaşayanların tercih etmesi gereken doğal bir tedavi yöntemidir.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Beslenme rutini, ruh sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip. İşte psikolojinize iyi gelecek yiyecekler ve içecekler…
Ruh sağlığını korumak ve stresle başa çıkmak için sadece meditasyona, terapiye veya farklı olumlamalara başvurmak gerekmiyor. Ruh sağlığını korumanın ve stresle başa çıkmanın yolları arasında beslenme alışkanlıkları da önemli bir yer tutuyor. Doğru beslenme de ruh halini doğrudan etkileyen etkenler arasında yer alır. İşte psikolojinize iyi gelen o besinler!
RUH SAĞLIĞINIZI BU BESİNLERLE KORUYUN
Balık ve balık yağı takviyesi: Somon, sardalya ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar, depresyon belirtilerini hafifletmede yardımcı olabilir. Omega-3’ler, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve ruh hali üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Yaban Mersini: Yaban mersini, antioksidanlar açısından zengindir ve stresin olumsuz etkilerine karşı koruma sağlar.
Bitter Çikolata: Bitter çikolata, mutluluk hormonlarının salınımını artırarak ruh halini iyileştirir.
Su: En doğal antidepresandır. Vücudunuzun su alımına dikkat etmelisiniz. Yeterli miktarda su depolamazsanız depresyon belirtileri yaşabilirsiniz.
Yeşil Çay: Yeşil çay, anksiyeteyi azaltan ve sakinleştirici bir etkiye sahip olan bir amino asit içerir.
Muz: Potasyum bakımından zengin olduğu bilinen muz, sinir sistemi düzeninde oldukça önemli bir rol oynar.
Kuruyemişler: Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengindir. Bu besinler, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.
Papatya Çayı: Papatya çayı, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkileriyle tanınan doğal bir içecektir. Papatya çayı içeriğindeki faydalı bileşenleriyle; stresi azaltma, anksiyete hafifletme, depresyon belirtilerini azaltma ve genel ruh halini iyileştirme gibi sorun yaşayanların tercih etmesi gereken doğal bir tedavi yöntemidir.
Kaynak: HABER MERKEZİ
İzmir haber: Yolcu minibüsüne silahlı saldırı! 1 kişi hayatını kaybetti
‘Taçsız Kral’ Metin Oktay, İzmir’de anıldı
Ev sahibi-kiracı krizi: Evimi geri istiyorum
Devlet Bahçeli öldü mü?
Vatandaşlar borç çıkmasın diye hastaneye bile gitmiyor!
İzmir’deki artı para iddialarına açıklık getirildi
İZDENİZ’in engelleri aşan seferlerinde yolcu sayısı yüzde 50 arttı
Hafta sonu planı olanlar dikkat: İzmir'e yağış geliyor
Eski Havaalanı Caddesi’nde yeni düzenleme
Kavacık Üzüm Festivali’ne sayılı günler kala: Çıkın çıkın gelin!
Son Girilen Haberler
Ayhan Bora Kaplan davasına devam edildi
Ayhan Bora Kaplan davasında avukat, suç örgütü lideri olduğu iddia edilen müvekkillerinin belgelerini topladığını iddia etti ve polis memurlarının yargılanmasını talep etti.
Meclis'te arbede: CHP’li ve AK Partili üyeler birbirine girdi
İzmir Büyükşehir Belediyesi Eylül ayı olağan meclis toplantısının üçüncü birleşiminde CHP’li ve AK Partili meclis üyeleri arasında arbede yaşandı
Jahrein cezavine gönderildi!
Twitch yayıncısı Jahrein’in gözaltına alındığının duyurulmasının ardından bugün tutuklanarak cezaevine gönderildiği öğrenildi