Sonbaharda bu tavsiyelere uyarak halsizliğinizden kurtulun
Sonbaharda bu tavsiyelere uyarak halsizliğinizden kurtulun
Diyetisyenler, metabolizma hızının değiştiği sonbahar günlerinde pek çok kişide rastlanan halsizliğe karşı önerilerde bulundu.
Haber Giriş Tarihi: 16.10.2024 02:00
Haber Güncellenme Tarihi: 15.10.2024 10:02
Kaynak:
İHA
Alanında uzman diyetisyenler, sonbaharın son ayındayken vücudun kışa hazırlığı, hastalıklar, bağışıklığın zayıflaması ve havaların erken kararıp soğumasıyla yaşanan hareketsizlik, halsizlik gibi sıkıntılar olabileceğini belirterek, bu dönemde direnci artırmak için şu tavsiyelerde bulundu:
“Havaların soğumasıyla vücut ısı değişimine uyum sağlamak için harcadığı enerjiyi azaltabilir, aldığınız ve harcadığınız kalori dengesini yakalamaya çalışın. Soğuk havalar su isteğinizi azaltabilir ama 35ml/kg günlük su tüketmeye çalışın. Artan karbonhidrat isteğinizi öğünlerinizde dengeli protein içeriğiyle bastırabilirsiniz, meyve ve kuruyemiş ile yapılan ara öğünler yardımcı olacaktır. Artan hareketsizliği dengelemek adına haftada en az 2- 3 kez fiziksel aktivite eklemeye çalışın (1 saatlik yürüyüşler). Mevsimin renkli meyve ve sebzelerini tüketerek vitamin, mineral ve lif alımı bağışıklığınızı güçlendirecektir. Zerdeçal, zencefil, bal, bitki- meyve çayları bağışıklığınız için iyi birer alternatif olacaktır. Özellikle kış aylarında D3 vitamini seviyesi önem arz ettiği için tahlil yapıp baktırabilirsiniz (İstenilen aralık 20-50 ng/ml)”
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Diyetisyenler, metabolizma hızının değiştiği sonbahar günlerinde pek çok kişide rastlanan halsizliğe karşı önerilerde bulundu.
Alanında uzman diyetisyenler, sonbaharın son ayındayken vücudun kışa hazırlığı, hastalıklar, bağışıklığın zayıflaması ve havaların erken kararıp soğumasıyla yaşanan hareketsizlik, halsizlik gibi sıkıntılar olabileceğini belirterek, bu dönemde direnci artırmak için şu tavsiyelerde bulundu:
“Havaların soğumasıyla vücut ısı değişimine uyum sağlamak için harcadığı enerjiyi azaltabilir, aldığınız ve harcadığınız kalori dengesini yakalamaya çalışın. Soğuk havalar su isteğinizi azaltabilir ama 35ml/kg günlük su tüketmeye çalışın. Artan karbonhidrat isteğinizi öğünlerinizde dengeli protein içeriğiyle bastırabilirsiniz, meyve ve kuruyemiş ile yapılan ara öğünler yardımcı olacaktır. Artan hareketsizliği dengelemek adına haftada en az 2- 3 kez fiziksel aktivite eklemeye çalışın (1 saatlik yürüyüşler). Mevsimin renkli meyve ve sebzelerini tüketerek vitamin, mineral ve lif alımı bağışıklığınızı güçlendirecektir. Zerdeçal, zencefil, bal, bitki- meyve çayları bağışıklığınız için iyi birer alternatif olacaktır. Özellikle kış aylarında D3 vitamini seviyesi önem arz ettiği için tahlil yapıp baktırabilirsiniz (İstenilen aralık 20-50 ng/ml)”
Kaynak: İHA
Karabulut’tan İnciraltı serzenişi
Defne Joy Foster'ın annesinden Fethullah Gülen itirafı
Buca'da bir okula müdür atandı: Dertler derya oldu
Tahtalı alarm veriyor: Su kesintisi yapılabilir
AFAD duyurdu: Adıyaman'da deprem
İzmir’de bugün hava nasıl olacak? 22 Ekim İzmir günlük hava durumu
İzmir’de cumhuriyet coşkusu: Bando takımlarından geçit töreni
Barış Selçuk Gazetecilik Ödülleri’ne başvurular başladı
Kemalpaşa'da e-ruhsat dönemi başlıyor
Psikolog Beyhan Budak İzmirlilerle bir araya gelecek
Son Girilen Haberler
Borsada 22 Ekim günü nasıl tamamlandı?
Borsa İstanbul'da BIST 100 endeksi, günü 8.838,60 puandan kapattı.
Mersin'de orman yangını
Mersin'in Anamur ilçesinde orman yangını çıktı. Müdahale devam ediyor.
Eskişehir'de sokakta çalıştırılan 121 çocuk okulla buluşturuldu
Eskişehir Valiliğince geçen yıl başlatılan "Sokakta Çalıştırılan, Dilendirilen ve Dış Çevrenin Olumsuzluklarına Maruz Kalan Çocukların Korunması Projesi" kapsamında 121 çocuk okula başlatıldı.